唐山人做好准备！就在后天，17时01分！

朋友们！

就在后天（3月20日）17时1分

我们将迎来二十四节气中的

第四个节气——春分节气

春分时节，昼夜平分

气温逐渐回升，自然界生机勃勃

二十四节气

小编看了

唐山未来几天的天气情况

根据中国天气网显示

明后天唐山温度将明显升高

后天最高温度达到21℃

但是！大家别着急脱衣服

春分后气候仍然多变

稍不注意容易感冒

容易导致人体阴阳平衡失调

那么此时养生，

应该从哪些方面入手呢？

春分养生怎么吃？

1.吃春菜：

《黄帝内经》中说“司岁备物”，意思是说，符合节令的蔬菜，得天地精华，口味和营养都比较好。春天，万物萌发，植物的苗、树木的叶，都是比较好的绿色食品。吃春菜也是春分的习俗。荠菜、香椿、豆苗、莴笋、苋菜都是比较好的选择。

2.吃鸡肉：

春季与肝相对应，春分正是肝气旺盛的时候，此时要注意养肝、护肝，保证气血通畅。其次，春天要避免吃脂肪太高的食物。所以鸡肉是不错的选择，脂肪含量不高，也不易上火。

注意：

春季饮食要清淡，少油、少辣，减轻肠胃负担。

3.吃草莓：

草莓是春季的代表性水果之一，其鲜艳的颜色和甜美的味道可以让人心情愉悦。

春分时节，天气比较干燥，容易上火、食欲不振，草莓可以帮助清热解毒。饭后食用草莓，还能促进肠胃蠕动，帮助消化。

春分养生如何运动？

春季要适量进行户外运动，但运动时不宜太激烈，以温和运动为主。可以帮助改善人体体温调节功能，以适应多变的气候，避免病菌侵袭，还可以帮助调节情绪，有利于肝气疏泄。

注意：

春天气候多变，温差较大，风也比较大，要注意防风御寒。

春分养生如何穿衣？

春分之后，不要过早脱掉厚衣服。此时气温变化大，如果过早脱掉厚衣服，一旦气温下降，会使机体抵抗力下降，病菌容易乘虚而入，引发各种疾病。

此外，春季穿衣要坚持上薄下厚的原则，尤其是脚部要做好保暖，最好能够微微出汗，以散去冬天潜伏的寒邪。

春分宜做这3件事

1.宜梳头

此时大自然和人体的阳气，都处于升发状态，毛孔舒张、代谢旺盛。梳头可以刺激头部诸多经穴，让体内阳气升发舒畅，疏通经络气血。起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、预防头痛的作用。

2.宜按揉迎香穴

此时是过敏的高发时节，经常按揉迎香穴，对防止哮喘、鼻炎等旧病复发有一定帮助。

位置：

在鼻子的下缘和鼻唇沟的交点处，按压时有酸胀感。

3.宜吃温和的食物

春分饮食应以温和为主，寒热相配、荤素相搭，比如在做豆芽、木耳等菜时，加一些葱姜等温性配料；吃偏辛温的韭菜、香椿时，与鸡蛋一起炒。

春分养生小贴士

1.春分养生吃这些：春菜、鸡肉、草莓。

2.春季要适量进行户外运动，以温和运动为主。

3.春季穿衣要坚持上薄下厚的原则，尤其是脚部要做好保暖，最好能够微微出汗，以散去冬天潜伏的寒邪。

4.春分宜做这3件事：梳头、按揉迎香穴、吃温和的食物。

这时候建议大家走出家门

到大自然中去散散步

能改善体内的代谢循环

沐浴着和煦的阳光时

还能增强肌体免疫力

达到舒展筋骨、畅通气血之效

来源：CCTV生活圈、中国天气