山东
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眼下气温回升
春意渐浓
又到了一年中养生的黄金时节
中医理论认为
春属木
作为一年之始
正是阳气蓬勃升发的阶段
对人而言
肝与春季相对应
因此春季养生的关键在于养肝调肝
在市中医医院
不少市民前来咨询调养身体的方法
大家都希望在一年之初
就为健康筑牢根基
医生介绍
春季养生应以养肝为主
常言道 “怒伤肝”
在日常生活中
要学会及时自我调节不良情绪
保持心情舒畅
以此预防肝火上升
这对阳气的生长极为有利
市中医医院消化内科主任 赵翠梅
中医有“五色入五脏”、“五味入五脏”的说法，青色入肝，要多吃绿色的食物。绿色蔬菜是最好的应季食材，含有大量的维生素和膳食纤维，适宜养肝。如菠菜、芹菜、春笋、茼蒿、荠菜、香椿等。
从中医角度来讲
肝应春，肝主筋
经过了冬天的蛰伏
春季人体需要通过适当运动
来促进肝气疏泄
助力阳气升发
除了日常的步行锻炼
还可以多做抻筋的运动
如八段锦、太极拳等
借助春气
舒展筋骨
疏通气血
市中医医院消化内科主任 赵翠梅
肝主藏血，卧则血归于肝，人只有在睡下的时候，肝才能好好的修养。所以春天要“早卧早起”，子时也就是晚上十一点之前最好要进入深睡眠，有利于肝脏的自我修复。早上要早起，顺应天气的变化，借以生发阳气。
胶州融媒记者 孙健超 报道
编辑：叶怡斐
责任编辑：孙海
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