灞桥区席王中心小学近视防控知识科普

阳光讯（记者 梁永飞 通讯员 董彦军）尊敬的家长朋友们：孩子的视力健康是他们未来幸福生活的基石。随着电子产品的普及和学习压力的增加，近视问题日益严重，已成为影响青少年健康成长的重要因素。为了共同守护孩子们的明亮双眸，西安市灞桥区席王中心小学特开展“近视防控宣传月”活动，希望通过家校携手，共同为孩子们创造一个健康的视觉环境。

科学预防近视，从日常点滴做起

一、养成良好用眼习惯

看书、写字时坐姿要正确，眼睛和书本保持一定的距离，不要躺着、趴着或在走路、坐车时看书、写字。不要在光线过强或过暗的地方看书。

二、合理使用电子产品

在信息化时代，电子产品已成为生活中不可或缺的一部分。然而，过度使用电子产品会对视力造成不良影响。建议家长们严格控制孩子使用电子产品的时间，尤其是手机和平板电脑，每次使用不超过30分钟，并确保屏幕亮度适中，距离眼睛至少50厘米以上。

三、健康饮食搭配

健康的饮食对眼睛的发育至关重要。鼓励孩子们多吃富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓等，这些食物有助于保护眼睛，预防视力下降。同时，适量摄入富含叶黄素和玉米黄质的食物，如鸡蛋、玉米等，可以有效减轻眼睛疲劳，增强视力。

四、养成户外活动习惯

孩子们每天保持适量的户外活动时间，尽量保证每天2小时以上的户外活动。户外自然光有助于调节眼睛的发育，减少近视的发生几率。同时，避免长时间近距离用眼，每用眼40分钟应休息10分钟，远眺放松眼睛。

定期视力检查，及时发现和干预

定期进行视力检查是早期发现视力问题的有效手段。建议每学期带孩子到正规医院或眼科诊所进行全面的视力检查，建立视力档案，记录视力变化情况。一旦发现问题，应及时采取措施进行干预，避免视力进一步加重。

家校合作，共同守护孩子视力健康

家长是孩子的第一任老师，也是最好的榜样。建议家长们自身也要养成良好的用眼习惯，减少长时间使用电子产品的行为，多陪伴孩子进行户外活动。通过言传身教，引导孩子树立正确的护眼意识。

让大家携手共进，从每一个细节入手，为孩子们创造一个健康、明亮的视觉世界。希望每一位孩子都能拥有清晰的视野，迎接美好的未来！