43岁孙艺珍，晒“练背”视频！女艺人为啥钟爱它

昨日，孙艺珍分享健身视频，并配文：“I'm ready for shooting”从视频看，孙艺珍背部肌肉线条明显，谁能相信姐姐已经43岁了。

孙艺珍，1982年1月11日出生于韩国庆尚北道大邱市，韩国女演员。 代表作，《假如爱有天意》、《我脑中的橡皮擦》、《 爱的迫降》、《经常请吃饭的漂亮姐姐》。

2022年2月10日，玄彬发文宣布和孙艺珍结婚。

其实，很多女艺人也都爱练背，比如赵丽颖、张小斐都曾晒自己的练背效果图。

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据健康时报，民间流传着一句话，“背薄一寸，命长十年，养好背等于养好命！”其实中医上也认为，人体的背部非常重要。

杭州市第一人民医院康复医学科副主任陈天笑说，练背是能提升下颌线改善法令纹。他表示，背薄并不仅仅是指背本身，其实人是个整体，常常是牵一发而动全身。

关于下颌线，是因为在练背的同时可以打开胸廓，胸廓有了承托力，会使拉长的颈阔肌变得紧致，可以有效改善双下巴。

那么，练背到底指的是什么？陈天笑说，主要是指练习背阔肌，它是人体背部的一块重要肌肉，位于背部中下段。背阔肌的主要功能是使肩关节内收、内旋和后伸。

在这里要注意，通过筋膜线的后表链来提升面部紧致感，链路太长，单靠练背是无法实现的。

正确的理解观念是通过训练背部，改善含胸头背头前引，使颈阔肌有了原有的支撑力，从而改善垮脸。

教你一套专业“还你漂漂拳”

哪些动作可以有效起到练背的同时“治垮脸”呢，下面就由市一医院康复医学科治疗师张筱教大家几个动作。

动作一

弹力带下拉

动作要领：双手拉弹力带上举，将弹力带从头后下拉，下拉过程中肩胛骨下沉回旋，保持身体稳定，背部发力带动手臂屈肘下拉，每天做两组，每组做30次。

动作二

夹臂扩胸

动作要领：双手拿弹力带肩关节0度位，上臂用力夹紧在身体两侧，肘关节屈曲90度，肩关节外旋拉开弹力带，每天做两组，每组做30次。

动作三

“W”飞

动作要领：俯卧位下，双臂呈“W”型展开，背部用力将头手臂和双腿抬离地面，做飞翔状态，每天做两组，每组做30次。

动作四

蝴蝶展翅

动作要领：双手交叉，置于腰部，向后振臂，每天做两组，每组做30次。

动作五

原地“起飞”

动作要领：控制好核心，双手弯腰向前的同时抬起一侧腿，两侧分开做，每侧每天做两组，每组做10次。

动作六

弹力带后拉

动作要领：坐位下，将弹力带置于后枕部，双手拿弹力带两端置于头前，颈部用力使头做向后的运动，每天做两组，每组做30次。

动作七

小燕飞

动作要领：俯卧位，背部发力，将双上臂与双脚同时抬离地面，再缓慢放回，如果抬不起来可以先从抬起双上肢开始，有一定力量后，再双臂与双脚同时抬离地面。每天做两组，每组做10次。

大家一起练起来吧

来源：潮新闻综合自当事人微博、杭州市一医院