天津
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尿酸升高
就不能吃海鲜吗
- 要避免这两种食物-
前言
尿酸高的根源
根本就不是食物中的嘌呤
我不知道为什么
大家想到尿酸高 第一反应就是
海鲜烧烤不能吃了
这些食物里面嘌呤含量高
但其实
嘌呤的本质是基因的组成部分
人体的任何一个细胞
都含有海量的嘌呤
所以你只要正常吃饭
怎么吃都比不上
我们身体每天死亡的细胞
里面跑出来的嘌呤多
1
高尿酸的真正诱因
那既然吃嘌呤
不会长嘌呤
那高尿酸的人就
不用在意饮食了
这种想法是非常错误和危险的！
你一定要知道
高尿酸和高血糖高血脂一样
是一种代谢性疾病
什么叫代谢？
通俗的讲就是
身体把吃进来的东西
转化成另一种
对身体有用的东西
用完了再排出体外
而在尿酸的代谢途径里
吃进来的嘌呤并不是最关键的
真正关键的是游离糖和酒精
2
控制尿酸的关键
1.游离糖
不是肉眼可见的白糖才叫糖
很多医院内分泌科都有这个图
很多你以为健康的
或者不健康的饮料里
都有特别多看不见摸不着的糖
为什么现在年轻人
尿酸高的人很多
原因一
各种奶茶饮料喝得太多
原因二
很多人忽视了果糖
不过我要再次强调啊
吃水果是健康的
因为水果里的膳食纤维
会阻止果糖的快速吸收
但天然果汁并没有那么健康
因为果汁里的果糖
吸收得非常迅速
远超肝脏的代谢能力
最后就都变成尿酸了
所以 高尿酸的人
水果可以吃 但果汁不要喝
2.酒精
酒精 尤其是啤酒
对尿酸的影响非常非常的大
有的人只要聚餐
就不由自主的喝几瓶啤酒
那尿酸就会嗖嗖嗖的上升
3.肥胖
其实除了饮食
对尿酸代谢影响最最大的
就是肥胖
甚至有一些调查研究说：
只要你不减肥
哪怕你不吃糖
不喝酒
增加有氧运动
你的尿酸仍然是
不可能降得下来的
这个事倒是挺容易理解
我们最开始说过
嘌呤含量最多的
其实是人的细胞
你如果胖
就不说你代谢能力好不好
你单是细胞的嘌呤
都比别人多得多
3
鹤医生碎碎念
所以，要想控制尿酸，不是说不吃肉不吃海鲜，真正的重中之重是积极减肥，不喝含糖饮料，不喝酒。
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