大幅PB！东马张德顺拿到世锦赛门票，重马朱卿登上大众一姐王座

在开年大满贯赛事——3月2日的东京马拉松比赛中，体制内一姐张德顺以2:20:53大幅刷新个人PB，击败日本国内内女子第一，拿下东京世锦赛门票。她在东马跑出的这个成绩也让她创造了中国历代马拉松女子选手中的第三好成绩。

距离终点还有400米的张德顺在全力冲刺中

国内同时间的重庆马拉松，2933人破三，位居国内第三。其中：一周前刚于仁寿半程马拉松跑进70分大关的丁常琴以2:29:09拿下国内女子冠军，来自深圳的一姐朱卿PB6分钟，以2:30:28拿下重马国内女子第二、顺利晋升大众一姐；湖南一姐黄菲则以2:31:29的PB拿下国内第三，再次达标新标准国际健将（均为枪声成绩）。

今天是成就中国马拉松体制内外一姐的一天，我们采访了张德顺、朱卿以及黄菲，为大家分享她们的PB故事。

中国马拉松一姐-张德顺

东京马拉松＞PB 2:20:53

3月2日上午9时10分，张德顺站上了东京马拉松的起点——东京都厅前，迎接她的第一次大满贯马拉松之旅。

这次，张德顺是以国家队队员的身份前来东京的，在冬训之后，她当然想跑出更好的成绩。作为去年上海马拉松第4位，张德顺已经通过白金标赛事前5名拿到了世锦赛的资格，然而自己的生涯最佳，还是和2:23:30的成绩达标有些距离。

成绩达标世锦赛，就是中国女子马拉松现役“一姐”的东京目标。

对一些跑友来说，张德顺似乎更该在上周末的眉山仁寿半马出场，那是她创造1:07:55全国女子半马最好成绩的地方；然而张德顺看到的是更远的东京马拉松。

到达东京后，张德顺坦言，自己练了这么多年，过去这个冬训的备战期是准备的最好的。有多好？状态比去年专程备战仁寿时感觉还要好很多。

巴黎奥运会后，张德顺进入一段休整和蛰伏。在上海马拉松连续拿到第三个国内冠军，随后她进入到冬训期。之所以非常认真对待这次冬训，还是想给自己多一次机会，不留太多遗憾。

对抵达东京后的热感，张德顺觉得，天气对每个人的考验都是一样的，既然无法改变，就要想办法应对。她笑着说，自己之前比赛也有过热战，比如在札幌进行的东京奥运会的比赛，比如之前创下PB的名古屋天气都比较热。

“一姐”说到做到，鸣枪后紧跟第一集团，10公里用时32分24秒，15公里以48分37秒完成，直到半程结束，她的预计完赛时间，一度超过亚洲纪录近3分钟。

如天气预报预料的那样，东京上空的云层消失，在北京时间9时之后，天气进入晴空+暴晒的模式，属于42.195公里的考验进行另一个阶段。但张德顺确实如她所言，咬住了比赛，在通过30公里记时点时，官方预测她的完赛时间为2小时18分左右。

最终，张德顺通过终点线的完赛时间定格在2：20：53，让她成为中国女子马拉松近19年来成绩最好的一位，跃居历代第3人；在张德顺之前，是中国国家纪录孙英杰，以及曾经拿下北京奥运会铜牌的周春秀。

距离终点还有400米的张德顺在全力冲刺中

冲过终点线时，张德顺表示，这是自己尽全力的一场比赛，最后一刻冲过终点线时，甚至已经无法站立。“我知道自己后半程会掉速，所以前半程就使劲往前跑，直到最后一公里时才被超过，从第七落到第九名。”

虽然大幅PB，“体制内一姐”张德顺说还是有些遗憾。距离2:19:39的全国纪录还有74秒之差，要留给她在之后的比赛去继续挑战了。

新晋大众一姐朱卿

重庆马拉松＞PB 2:30:28

5至8公里，应该是十公里前，朱卿一直位于国内女子第一。

对于朱卿来说，需要用5-8公里的一个距离去测试一下今天的体感：状态好就快一点，反之，则降低一下配速；3分32至3分35的配速巡航，顺的话，就提速至3分30。

“前十公里比较快，十公里后，丁老师就追上来了，她确实很强”，朱卿用3分25的配速跟了丁常琴1公里后，选择不再跟随。无论后面谁追上来，都要稳住，不要被人撞倒，是朱卿今天的作战法则。但是她还是略微有些紧张，因为那一处人较多，怕自己被带乱节奏。

赛前预期目标只是跑到国际健将的朱卿，上场并未带压力。前半程用时75分+，朱卿感觉还不错，继续提速至3分26，想着自己哪怕后半程爆到78分，也能达到国际健将的目标。37至38公里处，出现了一个小插曲：一路陪伴的男友摔了一跤，朱卿让男友不要跑了，男友则示意让她自己先跑。赛后，朱卿男友笑说，如果不是自己摔了一跤，耽搁了一下，她也许就能跑进230了。

到达终点顺利PB的朱卿，脸上挂着笑意。毕竟PB1秒也是PB，配速是死的，人是活的。一场比赛跑得开心，下场才能开心；否则一场比赛痛苦，就很容易被手表的数字限制住，给自己压力。

她表示，虽然PB了6分钟，看似幅度很大，但也并非如此。去年，她在主场深圳跑出的236，是建立在高温、坡多的情况下。如果按照正常的气温和赛道，基本等同于233的成绩。

再加上整个冬训，她的训练都比较系统：1月5个长距离，每天早上和晚上2跑，跑量从之前350-400公里提升至550公里（长距离基本是单次36到38公里）；2月加入4次间歇训练用以刺激心肺；3月交叉16到20公里的节奏跑（就算状态再好，也不超过这个距离）。

所以，重马跑到230，并不让她意外。

问及今天的心态，朱卿说自己是因为先跑步才跑的马拉松，“顺其自然”才是关键。昨晚她因为噪音，凌晨三点就醒了。虽然睡眠并不是很好，但她并没有因此担心自己状态差。马拉松就是跟自己在跑，哪怕她跟男朋友两人不在一起跑，也不妨碍他们跑出自己的速度和状态。

后续，朱卿表示自己近期的比赛，是在老家青岛，她会去参加青岛马拉松；后续PB，留在下半年11月到12月。今年她不会跑很多全马，其余则是看哪场比赛合适，就跑跑半马和十公里。

湖南一姐 黄菲

重庆马拉松 ＞PB 2:31:29

湖南一姐黄菲，在2024年的几场大赛中，都保持着全马成绩233到235的稳定高水平。先打开232，是她的短期目标。

整个冬天，黄菲照例也是第四次参加云南会泽训练营。她在会泽训练营保持着700公里的月跑量，“会泽的冬天很冷，一般在3到5度左右，所以这也导致了我不太适应重马的温度。如果我还在长沙，估计会好一些。”

重马的天气对刚从会泽下来的黄菲来说，是一个挑战，尤其在26.2公里折返处的小坡，她有点掉速。所以，她整体跑得比较保守，目标就是PB，也是想着能给冬训结束的自己开个2025年的好头，怕跑崩会影响后期训练心态。

重庆的天气让刚从会泽回来的黄菲不太适应

赛中有一段，她离第二名朱卿很近，但是黄菲还是选择按照自己的速度匀速前行：前半程76分，后程75分；保底232，冲刺231。

到达终点，虽然跑得并不轻松，但成绩基本达到了黄菲自己的目标。黄菲表示，如果上半年合适的话，她会想先跑进231，把冲击230的目标放进下半年。

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作者：西嘉/默默

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