刚刚！唐山市气象台发布天气预报！更重要的是…

好朋友们注意啦

唐山市气象台 发布天气预报

受高空西北气流控制

未来三天天气以晴间多云为主

受高空槽影响

明天白天云量较多

市区预报

今天前半夜：晴间多云，东北风2—3级；

今天后半夜：晴间多云，东北风2—3级,最低气温：-8℃

明天白天：多云间晴，偏西风2—3级,最高气温：3℃

明天夜间：晴间多云，偏北风3—4级,最低气温：-10℃

后天白天：晴间多云，西北风2—3级,最高气温：3℃

(72小时)：晴间多云，偏西风2—3级转西南风3—4级阵风5—6级,气温：-8℃到9℃

海面预报

今天前半夜：晴间多云，东北风4—5级；

今天后半夜：晴间多云，东北风4—5级,最低气温：-3℃

明天白天：多云间晴，西南风3—4级,最高气温：0℃

明天夜间：晴间多云，偏北风5—6级,最低气温：-5℃

后天白天：晴间多云，偏西风4—5级,最高气温：0℃

(72小时)：晴间多云，偏西风转西南风4—5级,气温：-3℃到4℃

未来24小时分区预报

唐山：晴转多云, 东北风1-2级转西风2-3级, -8℃～3℃

遵化：晴转多云, 东北风1-2级转西风2-3级, -9℃～3℃

迁西：晴转多云, 东北风1-2级转西风2-3级, -10℃～2℃

迁安：晴转多云, 东北风1-2级转西风2-3级, -10℃～2℃

玉田：晴转多云, 东北风1-2级转西风2-3级, -10℃～4℃

丰润：晴转多云, 东北风1-2级转西风2-3级, -8℃～3℃

滦州：晴转多云, 东北风1-2级转西风2-3级, -7℃～3℃

丰南：晴转多云, 东北风1-2级转西风2-3级, -8℃～3℃

滦南：晴转多云, 东北风1-2级转西风2-3级, -8℃～2℃

曹妃甸：晴转多云, 东北风1-2级转西风2-3级, -7℃～2℃

乐亭：晴转多云, 东北风1-2级转西风2-3级, -6℃～2℃

最近唐山真是暖和了呀

翻翻日历发现

“七九河开，八九雁来”

明天（2月22日）是“八九”

它处于雨水和惊蛰两个节气之间

是“数九”中的第八个阶段

进入“八九”气候开始转暖

万物复苏，气温回升

处处显露出春的景象

这一切都说明冬天已过

春天即将来临！

人体各器官功能也逐渐被激活

此时，正是调理身体的好时机

01

冬八九食补

冬八九食补，在一年当中都是比较重要的养生日，立春后处于阴退阳长、寒去热来的转折期。养生也要适应气候的变化，从“秋冬养阴”逐渐过渡到“春夏养阳”的状态。在饮食方面，为了顺应这一变化，应减少酸味食物的摄入，如山楂、柠檬等，增加甘味食物的摄入，如南瓜、板栗、糯米、山药、胡萝卜等，以养脾胃、助阳气生发。

“五甘”推荐，助力“八九天”食补：

01 南瓜

南瓜味甘性平，富含多种维生素和膳食纤维，有利于补充能量和维持肠胃功能，健脾和胃、消热解毒。不妨多食用南瓜粥、南瓜饼等美味佳肴。

02 胡萝卜

胡萝卜是一种甘性食物，在民间拥有“小人参”的美称，具有丰富的营养价值。无论是煎、炸、烤、煮、炖，都可以加入适量的胡萝卜，释放胡萝卜中的营养物质，实现滋补的效果。

03 山药

山药在中医药领域，具有“长寿之药”的赞誉，其好处与价值也就不言而喻了。山药搭配糯米熬制而成的山药糯米粥也是“八九天”食补的上佳选择，不仅口感香甜软糯，营养价值也值得赞叹。

04 板栗

板栗性温味甘，被美誉为“肾之果”，对脾胃虚弱、气血不足的人群尤为适宜。适量食用具有良好的效果。

05 糯米

糯米性温甘，常被人视为“补血米”，健脾养胃。不妨在早餐时熬制一碗糯米粥，为新的一天注入活力。

02

多吃新鲜蔬果

春天是大量新鲜蔬果上市的季节，最好趁这个时候多吃些水果，补充维生素很重要。

樱桃素有“春果第一枝”的美誉，它果实肉厚、味美多汁、营养丰富，春天吃能健脾开胃、补中益气。春天上市的草莓也是不错的选择，它富含维生素C和鞣花酸，老少皆宜。此外，还可以选择菠萝、芒果、桑葚等，应季而食，营养丰富。

03

多晒太阳补钙

脱去冬天厚厚的外衣，阳光洒在身上温暖而柔和。尽情享受阳光，上午10点和下午4点是晒太阳最好的时间，此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢，又能避免伤害皮肤。

一年之计在于春，一年的美丽也要从春天开始。春季的阳光虽然柔和，但是紫外线强度却相当强烈，因此一定要做好防晒工作。

04

运动减肥好时候

脱去厚重的冬衣，人们开始活力四射，对运动的热情也更加高涨，再加上身体各项机能被“激活”，新陈代谢加快，减肥效果也会更加明显。因此，春天是减肥瘦身的好时机。

想达到快速减肥的目的，可选择跑步、游泳、快走等，每次运动持续30分钟～1小时。中老年人最好选择运动强度相对低的运动，如健步走、游泳、太极拳等。

05

护肤保湿是关键

进入春季，虽然温度上升空气湿度加大，但强劲的春风会带走肌肤的水分，让原本就干燥的肌肤更加紧绷，再加上空气中过敏源增多，很容易造成肌肤敏感。因此，春季护肤保湿是关键。

06

来场春季大扫除

冬天天气寒冷、雾霾严重，人们很少开窗通风，经过一个冬天，家里往往会有很多积尘，再加之春天是过敏的高发季节，所以很有必要进行一次春季大扫除。

被褥也最好拿到室外晾晒，地毯、窗帘每次换季时都应清洗。此外，空调、空气净化器等滤网也最好拆下来清洗后再进行使用。

一九二九不出手

三九四九冰上走

五九六九沿河看柳

七九河开，八九燕来

九九加一九，耕牛遍地走

“数九”数的是希望

心中装着对春的期盼

不疾不徐，就这样

日日数到暖，静候春日来

祝福大家都调整好身体

迎接充满希望的春天

来源：唐山天气、@人民日报、综合网络，图源源于网络仅作示意