“迁马”·跑在水美酒乡｜徐军：跑过很多赛道，“迁马”风景独好

万马奔腾日，春潮涌动时。2025京东宿迁马拉松暨大运河马拉松系列赛（宿迁站）将于3月30日燃情开赛。如今的“迁马”早已不仅是一项比赛，而是一种拥抱健康、积极向上的生活方式，也是一扇展示宿迁全民健身理念和成果的重要窗口，还是一场为跑者呈现安全、精彩、高质量的体育盛会。

即日起，速新闻客户端推出“‘迁马’·跑在水美酒乡”系列报道，将“镜头”聚焦宿迁跑者，了解他们如何备赛，跟随他们的脚步和目光，充分感受宿迁秀美自然风光和深厚文化底蕴的繁荣与活力。

（速新闻记者 王艳珅）3月30日，2025京东宿迁马拉松将在“第一江山春好处”的盎然春意中拉开帷幕。目前，赛事的各项筹备工作正在紧锣密鼓地推进，力求为跑友们提供更加安全、舒适、公平的竞赛环境。对此，很多宿迁跑友满心期待，市民徐军就是其中一人，他希望借助这一赛事更好地推介宿迁。

2025京东宿迁马拉松，市民徐军主动报名了全马4:00的配速员（俗称“兔子”），据了解，这已经是徐军第四次成为“迁马”的“官兔”了。他在2018年首次接触马拉松，以前自己跑马是享受刷新成绩的快乐，当了“兔子”之后，帮助跑友顺利完成比赛又是不一样的感受。

相比其他城市的马拉松赛，徐军认为宿迁的马拉松“最贴心”“赛事服务很到位，补给也很密集，有很多是极具宿迁风味的特色补给”。徐军说，“迁马”拥有着在全国众多马拉松赛事中难得一见的公园赛道，骆马湖碧波粼粼，两岸绿树成荫，向全国乃至全世界展现了宿迁的城市面貌。

“相比自己突破个人最好成绩，我更热衷于帮助跑友完成跑马梦想。”徐军说，在家乡做“兔子”是他最开心的跑马体验，因为在“迁马”到来后，全国各地的跑友都来感受宿迁的城市魅力。这座城市给他带来了无与伦比的自豪感，他想让更多的人了解宿迁，爱上宿迁。

对于第一次参加马拉松的跑者，徐军给出了他的建议。首先，选择合适的跑鞋，跑马时穿新鞋是大忌，至少穿上磨合1个月的鞋子再比赛。其次，带好装备，比赛服一定要是轻质速干的。赛前要调整作息，早睡早起，保证赛前有充足的休息和睡眠，精力充沛。控制好心率可以更安全高效地完成比赛。如果跑步中遇到头晕、多汗，恶心、呕吐或胸痛等症状，需及时停跑并寻求医疗急救站的帮助。最后，冲线后不要立即停下来，尽量先放松走20分钟左右，再做充分的肌肉拉伸。赛后及时补充水、电解质饮料、盐等恢复透支的体能。

采访中，徐军向外地客人发出邀请：欢迎来宿迁做客，感受这里的自然人文景观、优美生态环境。相信你会因为一场马拉松，爱上这座城！