老年人还能过夫妻生活吗？能坚持到多大岁数？适当保持，好处多多

中老年人有必要过 “夫妻生活” 吗？

不管年龄怎么增长，有性需求都是再正常不过的事，老年人千万别因此有心理负担，更别在道德层面上自我谴责。性社会学家潘绥铭在《给 “全性” 留下历史证据》中提到一组数据，从 2000 年到 2015 年，中国 50 至 61 岁的人群里，性生活的频率有了显著提升，超过半数的人每月都至少有一次甚至更频繁的夫妻生活。2015 年，四川性社会学与性教育研究中心对四川省 3000 名老年人进行抽样调查，结果显示，60 至 80 岁的老年人中，性需求普遍存在，83% 的男性和 70% 的女性都表示有这方面的需求。这就说明，不管处于哪个年龄阶段，性需求都是实实在在存在的，需要我们正确面对。

成都市妇女儿童中心医院生殖中心副主任医师杨东也指出，老年人保持适度的夫妻生活，对健康是有好处的。从心理层面来看，老年心理学研究发现，夫妻生活有助于预防抑郁症等心理疾病。老年人的生活圈子可能相对变小，容易感到孤独、失落，而和谐的夫妻生活能让他们感受到爱与被爱，增强自尊心和自信心，有效缓解心理压力。就像李大爷和李奶奶，子女都在外地工作，老两口平时在家难免有些孤单。但他们一直保持着适度的夫妻生活，两人的感情越来越好，心情也更加舒畅，很少出现焦虑、抑郁等负面情绪。

从生理角度来说，正常的性功能离不开足够的性激素，比如睾酮。维持正常的睾酮水平，不仅能保持性功能，还能增加骨质密度，预防骨质疏松。很多老年人上了年纪后，骨质流失严重，容易弯腰驼背，而适度的夫妻生活可以减缓睾酮下降的速度，提升肌肉强度，从而延缓衰老。而且，和谐的夫妻生活对家庭和睦也有很大帮助。夫妻之间感情好了，家庭氛围自然更加融洽，子女们也能更安心地工作和生活。

夫妻生活能持续到多大岁数？频率多少合适？

《金赛性学报告》《人类性行为》《海蒂性学报告》等性医学著作，都认可了老年人的性需求和性能力。实际上，绝大部分老年人的夫妻生活可以持续到 70 岁以上，将近一半的人到 80 岁左右还能保持性活跃，甚至有些 90 岁高龄的老人依然有这方面的需求。

美国学者根据年龄对性能力的影响，总结出了一个适用于 20 岁及以上人群的 “性生活频率公式”：「年龄的首位数 x9」，得出结果的十位数是一个性爱周期的时长，个位数是在这个周期里的性生活频率。比如，25 岁的人，2×9 = 18，那性生活频率大概是 10 天 8 次；60 岁的人，6×9 = 54，性生活频率则是 50 天 4 次。不过，这个公式只是个参考，对于老年人来说，夫妻生活的频率不能只看公式，还得综合考虑自身的身体状况。

在进行夫妻生活前，一定要先判断自己的身体能否承受，千万不能勉强。有基础疾病等特殊人群，最好先咨询专科医生的建议。要是在夫妻生活过程中，出现头昏、胸闷、胸痛、气紧、呼吸困难等不适症状，必须马上停止，赶紧去医院急诊检查治疗。就像张大爷，有心脏病史，他和老伴在进行夫妻生活前，都会先咨询医生的意见，确保安全。有一次，张大爷在夫妻生活时感觉胸口有些闷痛，他立刻停止，在老伴的陪伴下去了医院，幸好发现及时，没有造成严重后果。

健康的老年夫妻生活，这些要点要注意

想要拥有和谐的夫妻生活，双方自愿、共同投入，并且都能享受其中的乐趣是前提。在这个基础上，还有 4 个要点需要注意。

做好清洁与保护：每次夫妻生活前后，都要用温水清洗私处，这样能有效预防感染。另外，必要时要正确使用避孕套，它不仅能避孕，还能减少性传播疾病的感染风险。王大爷和王奶奶每次夫妻生活前后，都会认真清洗身体，还会根据情况使用避孕套，这么多年来，两人的身体都很健康。

适当使用润滑液：老年女性由于体内雌激素水平下降，常常会出现阴道干燥的问题。这时候，可以适度使用润滑液，它能让夫妻生活更顺畅，减轻女性因阴道干燥产生的性交痛苦。李奶奶就有这样的困扰，在医生的建议下，她和老伴使用了润滑液，夫妻生活的体验明显改善。

注意动作轻柔：老年人的身体机能下降，在夫妻生活中，要避免过于激烈的动作，不然很容易导致背痛、肌肉酸痛，甚至造成不必要的肌肉损伤。可以选择相对省力的体位，比如侧位，这样能减少身体的负担，避免出现不适。

多注意休息：夫妻生活要在双方身心都舒适的状态下进行。如果一方身心疲惫，强行进行不仅会降低夫妻生活质量，还会加重疲劳感。所以，保持良好的休息状态对维持和谐的夫妻生活非常重要。赵大爷和赵奶奶每次都会选择在双方都休息好、心情愉悦的时候进行夫妻生活，这样两人都能享受其中。

【本内容为故事类医疗健康科普文章，文中除了健康科普内容所出现的任何人名、地名、事件均为艺术加工，并非有意冒犯或贬低任何个人、团体或组织。如有雷同，纯属巧合，请理性阅读。】