凡是能活到100岁的老人，大部分都是在60岁时，已不常做这3件事

赵大伯刚退休没几年，近两年他明显觉得自己身体变差了，连原先整齐的牙齿也开始一颗颗松动、掉落。

随着牙齿的松动、脱落，赵大伯连吃饭都变得小心翼翼，和好友们聊天中说起：“都说牙齿好的人能长寿，你看我这60多就开始掉牙了，还不知道能活几年了？”

好友老张听到后安慰他：“不用想那么多，不就是掉了几个牙吗？补上就好了，年轻人还有掉牙补牙的呢！”

有些人习惯将牙齿和寿命联系起来，那是不是缺牙的人寿命更短呢？牙齿整齐的老人更长寿吗？

一、缺牙等于减寿，四种“毁牙”食物老人少碰

牙齿作为人们咀嚼食物的一种工具，牙齿好坏也影响面部形象，还会反映身体状况。

北京中医药大学东直门医院口腔科副主任医师林宝山介绍：研究发现，70岁以上的人群功能牙数量如果大于20，那七年死亡风险是22%；功能牙数量在10—19之间，那七年死亡风险是35%；功能牙数量在1—9之间的，七年死亡风险可达50%，而功能牙数量变成0的，七年死亡风险会高达70%。

如果牙齿掉了不补的话，可能会影响旁边的牙，甚至影响全口牙。而且，牙齿掉落过多可能会影响咀嚼功能，增加心脏病、中风、消化道癌症等多种疾病的死亡风险。

老年人如果想要保护牙齿，一定要少碰这几种毁牙食品！

1、太黏的食物

太黏的食物咀嚼时容易黏在牙齿上或残留在牙缝中，从而增加龋齿风险。

2、碳酸饮料、果汁

碳酸饮料、果汁等饮品中的酸性成分，可能会溶解牙齿表面的矿物质，而其中的糖分则会加速牙菌斑的形成，进而诱发龋齿。

3、颜色深的食物

可乐、红酒、咖啡、茶等颜色深的食物，可能会在牙齿表面形成色素沉着，导致牙齿变黄变黑。

4、较硬的食物

经常食用较硬的食物，会加速牙齿的磨损，还可能会导致牙齿敏感或牙齿折裂。

二、做好四点，呵护老人牙齿健康，更有利长寿

很多人印象里觉得老掉牙很正常，但其实年龄并不会导致牙齿脱落，真正导致牙齿脱落的是牙周病、龋齿等口腔疾病。很多人之前患上牙周病、龋齿等未及时治疗，从而导致了牙齿掉落，以为是衰老导致的掉牙。

华中科技大学同济医学院附属同济医院口腔科主治医师青莹提醒：老年人想要保持口腔健康，要做到下面几点！

1、注意口腔卫生清洁

老年人要注重口腔卫生清洁，坚持每天刷牙，刷牙能及时清除口腔中的残渣，还能促进牙周血液循环。

2、出现牙齿缺损及时修复

如果牙齿缺损要及时修补，以免影响旁边牙齿。

3、多锻炼牙齿

随着年龄的增长，咀嚼肌功能不断下降，老年人可通过叩齿等方法来锻炼牙齿。

4、戒烟限酒

吸烟喝酒等不健康的生活习惯，会增加牙周疾病、口腔癌等疾病风险，因此要尽早戒烟限酒。

三、长寿老人大部分在60岁后已不做这3件事

人人都想要长命百岁，但能得偿所愿的人毕竟是少数，分析长寿老人们发现，他们在60岁后已不做这几件事！

1、久坐不动

很多老年人担心运动会出现骨折、跌倒等意外，会选择少动或不动，但其实久坐不动不利于身体血液的循环。因此老年人依然要积极运动，选择适合的运动项目进行锻炼，以促进代谢，增强免疫力。

2、吃得太饱

俗话说病从口入，想要健康长寿，要做到均衡饮食，避免暴饮暴食。饮食上要保证食物多样化，多吃含膳食纤维、维生素等的食物，少吃高油、高脂肪、过于精细的食物等。

3、经常生气

经常生气、过于激动，不利于身心健康，平常要保持良好的心态，尽量少生气。

有说法称牙齿和寿命相关，确实牙齿健康会影响咀嚼功能和身体健康，因此平常要保护好牙齿，远离一些伤牙的行为。想要健康长寿，要避免吃得太饱、不要生气，还要避免经常久坐不动。

参考资料：

[1]《寿命长短，牙齿先知？60岁后，掉牙多的人活得更久？告诉你答案》.CQTV安全与法.2024年06月13日

[2]《缺牙＝减寿，多种疾病的死亡风险都会增加！可惜很多人都不知道》.科普中国.2022年09月23日

[3]《“老掉牙”并不是正常现象！医生：做好这几步，牙齿可用一辈子！》.健康时报.2023年12月19日

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