腰酸背痛、吃得油腻……针对节后常见小毛病，中医支出妙招！

春节期间，走亲访友、欢聚一堂，欢乐的氛围中，我们的生活作息和饮食习惯常常会发生较大改变。随之而来的，可能就是一些让人烦恼的小毛病，比如腰酸背痛、因饮食油腻导致的肠胃不适等。别担心，中医有着独特的调理之法，能为我们在春节期间的健康保驾护航。

一、久坐不动，腰酸背痛找上门

春节假期，很多人不是窝在沙发上看电视、玩手机，就是长时间打麻将、玩游戏。长时间保持同一姿势，缺乏运动，极易引发腰酸背痛。从中医角度来看，久坐伤肉，会导致气血运行不畅，腰部和背部的肌肉得不到充足的气血滋养，就容易出现酸痛的症状。

中医妙招：

1. 穴位按摩：委中穴是调理腰背疼痛的重要穴位，它位于膝盖后方腘窝的中点。用拇指指腹垂直按压委中穴，力度以产生酸麻胀感为宜，每次按压 3 - 5 分钟，左右腿穴位交替进行，每天可按摩 3 - 4 次。此外，还可以按摩肾俞穴，它在腰部，当第 2 腰椎棘突下，旁开 1.5 寸。双手叉腰，以拇指指腹按摩肾俞穴，同样以产生酸胀感为度，每次按摩 3 分钟左右，每天 2 - 3 次。

1. 适当运动：哪怕是在春节期间，也不能完全不运动。可以选择在饭后半小时，进行一些简单的运动，如散步、八段锦等。八段锦动作舒缓，能拉伸全身肌肉，促进气血流通，对缓解腰酸背痛很有帮助。每天练习 1 - 2 遍，坚持下来，会有意想不到的效果。

二、饮食油腻，肠胃不堪重负

春节餐桌上，各种大鱼大肉、油腻美食琳琅满目。过多食用油腻食物，会加重肠胃负担，导致消化不良、腹胀、腹痛等问题。中医认为，脾主运化，油腻食物易损伤脾胃的运化功能，使水谷不能正常消化吸收，从而产生各种不适症状。

中医妙招：

1. 饮食调理：可以适当吃一些具有健脾消食作用的食物，如山楂、山药、陈皮等。山楂能消食化积，尤其是对肉食积滞效果显著。可以将山楂切片，用开水冲泡，代茶饮；也可以直接食用山楂糕、山楂片等。山药则有健脾益胃、助消化的功效，可将山药煮粥或炖汤食用。陈皮有理气健脾、燥湿化痰的作用，取适量陈皮，用开水泡 10 - 15 分钟后饮用，能缓解腹胀等不适。

1. 中药调理：如果肠胃不适症状较为严重，可以在医生的指导下服用一些中药方剂，如保和丸、健脾丸等。保和丸主要用于食积停滞，脘腹胀满，嗳腐吞酸等症状；健脾丸则侧重于健脾开胃，对于脾胃虚弱、消化不良有较好的疗效。

春节是阖家团圆的欢乐时刻，但我们也不能忽视健康问题。面对这些常见的小毛病，不妨试试中医的这些妙招，让我们在享受春节欢乐的同时，也能保持身体的健康。当然，如果症状持续不缓解或加重，一定要及时就医。