一位7年瑜伽练习者，给传统瑜伽说说好话，正正名！

我不是瑜伽老师，只不过学习和练习瑜伽有7年多的时间，目前在规律练习阿汤。我想谈谈对传统瑜伽的理解。

不客气地讲，市面上教授传统瑜伽的瑜伽馆凤毛麟角。这不是瑜伽馆的错，因为他们也要生存。

若是仔细研究瑜伽馆的课表，大多数课程的主题与减肥、塑形、瘦身等相关，而瑜伽课的类别会包含流瑜伽、内观流、力量瑜伽、空中瑜伽等各种听起来很新鲜，练起来有点费劲且暴汗的瑜伽课。

若是学员询问老师自身要是有任何疾病，是否有可能得到改善呢？瑜伽老师们多半会让学员去咨询医生。老师们的做法无可厚非，因为他们所学、所练和所教授的瑜伽，可能与疗愈无关，更偏向于一项健身运动。

在我眼中，这些瑜伽课程应该不属于传统瑜伽的范畴。我以为，传统瑜伽应该是那种有历史、有传承的瑜伽流派，在练习中往往只是做非常简单的体式，不会追求所谓的高难体式或者暴汗等效果，但是传统瑜伽的功效会很“猛烈”。

可是，现代人往往没有耐心，希望一切都按照自己期待的样子呈现。他们以为的瑜伽是一种强烈的运动方式，若是体式相对柔和，做完后没怎么出汗，他们会觉得练习没有效果。

久而久之，这样的瑜伽课程会被安排得越来越少，而市面上的传统瑜伽老师则面临着不同选择，要么是坚持自己热爱的传统瑜伽，找到有需求的人，继续教学，要么是为了先让自己活下来，再学些颇有市场潜力的瑜伽课程。

在此，我想给传统瑜伽说说好话，正正名，也期待传统瑜伽的光芒能被更多有需求的现代人看到。

1月初，我参加了富美老师的冥想课程，在正式练习冥想前，我们花了2个小时的时间做体式。她的引导方式真的非常传统，只因她带领我们练习的体式都很简单，她会一直强调不要努力，体式的外不重要等。

可在练习中，我清晰感受到了自己的呼吸发生在左脉。我猜想，如此精微的感受是我在市面上瑜伽馆里很难体会到的。毕竟，高强度的瑜伽体式练习，只会将我们的注意力停留到肌肉骨骼层面，我们哪里还有精力进行向内探索呢？

我能想到的传统瑜伽流派包括传统哈他瑜伽，艾扬格瑜伽，阿斯汤加瑜伽，喜马拉雅瑜伽，昆达里尼瑜伽，KYM，希瓦南达瑜伽、辨喜瑜伽等。

事实上，传统瑜伽真的是一剂猛药，练对了的话，练习者不会出很多汗，但能感受到从内到外的放松，整个人会被滋养到，因为传统瑜伽可以有效地调整练习者的身体层、能量层和心理层等。

若是能长期坚持传统瑜伽的练习，练习者的身心都可以得到调理，那么练习者的身体自愈功能很有可能会被激发。那时，要是说瑜伽疗愈了练习者，真是一点儿都没夸大其词。

过去四年多，我会不定期采访一些瑜伽老师和练习者，听过也写过很多传统瑜伽疗愈练习者的案例，比如缓解焦虑、失眠、便秘等症状，有效控制高血压等慢性疾病。

今年1月-3月，我会在这里从瑜伽和阿育吠陀的角度分享更多跟睡眠相关的内容，也会安排瑜伽老师组织线上瑜伽公益课，带领大家体验瑜伽体式、呼吸控制法和冥想对于改善睡眠的帮助。

希望您或周围的朋友，万一碰上失眠的症状，不妨试试瑜伽和阿育吠陀的方法，说不定会有意想不到的疗效！

PS：我会成立一个群，若是想第一时间了解传统瑜伽相关内容，可以加我微信。另外，我会进行一项公益实验项目，征集有睡眠障碍的朋友，通过瑜伽和阿育吠陀的方式，追踪记录他们睡眠的变化。