科学家发现短命基因，携带者更易在69岁前死亡，每25人有1人携带

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然而，早前有研究指出，你能活多久都是由基因遗传决定的，仿佛出生时便已写好了“生命时长”。

难道，这既定的命运，我们真就束手无策，无法改写了吗？

一、人的寿命一出生就被决定好了？

早前有学者对苏格兰的野生绵羊进行过观察发现，绵羊寿命与端粒长短有关系，但和端粒是否完好没有关系。而端粒的长短取决于基因遗传，科学家们将结果类比到人类身上，认为我们的寿命可能在刚出生时就注定了。

端粒是细胞染色体末端的一小段由DNA、蛋白质组成的结构，它在细胞末端如帽子一般保护染色体完整性，还可以控制人体细胞的分裂周期。

现代分子生物学研究发现，身体每一次的细胞分裂都伴随染色体复制，在染色体复制时会损失一部分端粒。随着细胞分裂次数的增加，端粒会变得越来越短，当端粒短到细胞无法正常分裂时，细胞就会逐渐凋亡。

现在科学界的主流观点认为，端粒长度与细胞衰老和死亡进程有直接相关性，可决定人类的寿命。

二、每25人就有1人中招“短命基因”

《新英格兰医学杂志》上发表过一项研究，研究人员系统性地评估了寿命与基因之间的相关性，结果发现携带“短命基因”的人群比例达到1/25。也就是说，每25个人里就有一个人寿命比别人段，这类人群相较于未携带的，寿命会缩短3年。其中，约有10%的携带者会在69岁之前死亡、10%在73岁前死亡。

下述的几种疾病，与基因之间存在很大相关性，会严重影响人的寿命长短。

1、阿尔茨海默症

该病主要发生在老年群体身上，主要表现为进行性认知功能下降以及行为损害的中枢神经系统退行性改变。研究发现，阿尔兹海默症60~80%的风险由遗传因素解释。

2、家族性高胆固醇血症

家族性高胆固醇血症多是由染色体遗传、19号染色体缺陷所致，与“短寿基因”也有明显相关性。携带基因缺陷的人身体无法正常清除低密度脂蛋白胆固醇，导致水平上升，发生动脉硬化等疾病的风险会显著增加。

3、遗传性乳腺癌和卵巢癌

携带BRCA1基因缺陷的人罹患乳腺癌、卵巢癌的风险较普通人会增加许多，知名女星安吉丽娜·朱莉就曾被查出存在基因缺陷，于是她进行了双侧乳腺切除以及预防性卵巢癌切除术。

三、有这4个习惯的人，或可抵消“短寿基因”影响！

一个人是否长寿，真的全靠基因决定吗？事实并非如此，世卫组织发生的声明称生活方式是影响寿命的主要因素，占比达到了60%。

BMJ期刊上发表的一项由浙江大学研究团队进行的研究发现，坚持健康的生活方式，或能抵消短寿基因60%的影响。

该研究对35万余名欧洲血统的成年人进行了调查，分析遗传、生活方式与寿命之间的相关性，并进行了13年的随访。在所有受试者中，长寿基因的占比20.1%、中等的占比60.1%、短寿的占比19.8%，良好生活方式占比23.1%、中等的占比55.6%、不良生活方式占比21.3%。

通过对比发现，短寿基因的受试者相较于长寿的死亡风险会增加21%；不良生活方式相较于良好生活方式的，死亡风险会增加78%。

更为重要的是，研究人员发现保持良好的生活方式可抵消62%短寿基因带来的影响。具体来看，拥有短寿基因的人保持良好的生活习惯相较于生活习惯不良的，在40岁时预期寿命可延长5.2年。

那具体是哪些生活方式呢？

1、饮食健康

饮食上要注意多吃新鲜的果蔬、每周保持1~6天摄入红肉、≥4天摄入豆制品以及每周至少一天的水产品。建议每日摄入蔬菜500g、水果200~350g、豆类25g，每周摄入禽畜肉300~500g、鱼类280~525g。

2、不要吸烟

吸烟会增加癌症、心脑血管疾病以及肺部疾病等多种疾病的发生风险，会显著缩短寿命。只要戒烟就可减少对身体的伤害，任何年龄段的人都要尽早戒烟。

3、定期运动

《肥胖》期刊上发表的研究指出，一天内最佳的运动时间是下午6点后，这个阶段运动对降血糖好处最大。注意运动要长期坚持，保持每天至少30分钟的运动，每周不少于5次。

4、睡眠充足

每天要保持有7~8小时的睡眠时间，要保持早睡早起，不要熬夜。睡前可以适当泡脚、听听歌，对放松情绪、促进睡眠有好处。

长寿虽然与基因之间存在一定的关系，但并不是说明拥有短寿基因的人一定活不长，日常保持良好的生活习惯即可抵消风险，重要的是要长期坚持！

参考资料：

[1] 《人类能不能长生不老？寿命的极限会在哪？》. 中国科普博览 .2024-09-13

[2] 《寿命“赌局”也能“出老千”！新英格兰医学杂志重磅首发：“短寿基因”携带者占比高达4%，可防可控可干预》.源因健康 .2023-11-10

[3] 《追踪45万人发现，拥有这5种生活方式的人更长寿！》. 科普中国 .2023-08-03

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