“大寒做三事，一年病不沾”，今日大寒，牢记养生3原则，养肾防寒，过好最冷15天！

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今岁雨雪晚，岁暮始大寒。

风雪吹门，仿佛岁月轮回的低吟浅唱。

不知不觉，来到二十四节气之尾——大寒。

当大寒带着彻骨的冷意席卷而来，中华大地化一片银白的世界。

大寒，是天气冷到极致的意思。

民间有“小寒大寒，无风自寒”、"小寒大寒，冷成一团"的谚语，说明大小寒节气是一年中的寒冷时期。

寒至极，春当回，最寒冷的时候，也是最盼望春风的时候。

大寒三候

古人将大寒分为三候。

一候鸡始乳；

乳，育也，得阳气而卵育，故云乳也。

大寒时节，自然界阳气回升，母鸡开始下蛋了，可以孵小鸡了。

二候征鸟厉疾；

征鸟，指鹰隼等猛禽。厉疾，杀伐之意。

冬天时，鹰隼常常忍饥挨饿，处于捕食极强的状态中，盘旋于空中，到处寻找食物，鹰隼抓捕猎物时猛厉迅疾，以补充身体的能量。

三候水泽腹坚。

在一年中的最后五天，水中的冰一直冻到水中央，且最结实、最厚。

此时，北方正是溜冰的好时节。

古人说：大寒大寒，防风御寒。

大寒时节，天地冰封，是一年的结束，也是新一年的开始，有个好身体最重要。

吃三样

1.吃枸杞子

祖国医学认为，枸杞有润肺补肝，治肝肾阴亏之效。

枸杞子可泡茶，一小把枸杞子，三至四颗大枣，用开水冲泡即可。

如果性急、脾气暴躁，也可以加一两朵菊花，疏肝理气。

或者用枸杞子炖汤、煮药膳皆可。

2.吃红色食物，如胡萝卜、红枣等

大寒时节，以温补为主，宜多吃红色蔬果及辛温食物。

如红辣椒、红枣、胡萝卜、樱桃、红色甜椒、红苹果等红色蔬果。

红色食物不仅看着令人食欲大增，还能增加人体的热量，使体温升高，抵抗感冒病毒，改善咳嗽、头痛等病状。

3.多喝红茶

大寒时节，防寒温阳是第一要务。

喝热茶，不仅能祛寒保暖，而且不同的茶功效不同，适宜人员广泛，是养生健体佳品。

红茶性味温甘，蛋白质含量较高，有蓄阳暖腹的作用。

此外，红茶还有去油、清肠胃的功效，特别适合过年时饮用。

黄芪配红茶也很好，黄芪有调和脾胃、润肺生津、祛痰的功效，与红茶同煮，特别适合冬天饮用，可预防感冒。

不做三事

1.不要吃太咸，防寒凉

冬天，是养肾的时节。

咸味入肾，可致肾水更寒，寒凉易损元阳，所以冬天饮食不能过咸，并忌寒凉。

另外，暴饮暴食会加重肾脏负担，经常如此，有损肾脏。

憋尿也不利于肾脏，要注意。

2.别穿太紧的鞋子

很多朋友，冬天脚怕冷，刻意穿比较紧的鞋子，以为这样会保暖。

其实脚部，尤其是脚趾，如果受到挤压，会出现血液循环不畅，从而产生脚趾肿胀、疼痛等，甚至形成血栓。

特别是走起路来，鞋子太紧会使人体重心前倾，时间一长，脚部皮肤容易磨损或长水疱，再加上冬季寒冷的天气，很容易造成冻伤。

此外，鞋子太紧，还会引起足底趾骨炎等疾病。

3.不宜洗冷水澡，不提倡冬泳

越来越多的人喜欢冬泳，冬泳也成为了一个锻炼意志力的运动。

事实上，洗冷水澡、冬泳阳气耗损太大，没有冬泳习惯的人不提倡。

冬天进行室外锻炼，运动量应该由小到大，逐渐增加，以感到身体热量外泄微汗为宜。

冬季时，老人可根据自己的体质、爱好，安排一些安静闲逸的活动，如养鸟、养鱼、书法、下棋等。

宜做三事

1.室内多通风

冬天风大又冷，很多人一整天都开着空调，门窗房门紧闭。

人每小时会呼出大量的二氧化碳，房间如果长时间不通风，会滋生细菌，会有头晕、缺氧的表现。

冬天在注意保暖的同时，室内还是要每天通通风。

可在天气暖和的时候打开窗户，让新鲜空气进来。

2.护好血管，不要过度劳累

大寒时节，天气干燥、寒冷。气温不稳，上下浮动，呼吸系统疾病和心脑血管疾病很容易加重或发作。

免疫力低下的人和有基础病的老人，要特别注意防寒保暖，不宜在寒冷时节外出，即使外出，也应该在适应温差的情况下慢慢过渡到寒冷的户外。

大寒风大，注意防风也很重要。

3.多补水

无论在室内室外，都要及时补水。

有研究表明，冷天里，身体无法正常感知缺水信号。

但事实上，出汗损失的水分和呼吸时消耗的水分一样多。

多喝温热的水，对身体很好。

大寒寄语

大寒，虽然冷，却是一个充满期待的时节。

期待新年。

大寒一般都在腊月，年味渐浓，家家户户都在准备过年。

俗话说：大寒迎年。

大寒到新年这段时间，有十个风俗，分别是：“食糯”、“纵饮”、“做牙”、“扫尘”、“糊窗”、“腊味”、“赶婚”、“趁墟”、“洗浴”、“贴年红”。

准备过年的这一段时间，一定是最幸福的。

剪着窗纸时，孩子陆续从外地回来啦；

包着家人最爱的饺子，想象除夕一起团圆的情景；

将腊味晒出去，阳光真好，今年过年一定是个好天气；

回家的路途上的风景总是格外好看，天在将黑未黑时最美，人总是在接近幸福时倍感幸福。

大寒时节，是一个一步步走向幸福的过程。

所以，所有人，尽情享受大寒吧！享受即将到来的假期，享受即将到来的团圆，享受即将到来的幸福。

有人等待新年，有人在等待下一个春天。

当大雪拂过漠北的松林，当北风吹过北疆的雪山，落在江南古镇的桃枝上，南国人正温暖的想象着这一切。

盼望着，盼望着，挨过最冷的风雪，春风即将降临人间。

大寒是二十四节气中的最后一个节气。

下一个节气，就是立春。

每一个人都在等待春天。

宋代诗人黄庶说：雪里犹能醉落梅，好营杯具待春来。

落梅映雪，苔枝缀玉，别是一番景象，犹能引人一醉。我整顿好杯盘器具，等待春天来归。

又一年过去了，没有人可以回到过去重新开始，但任何人都可以从今天开始，创造一个新的结局。

大寒来了，

等待新年，等待春天，

等待所有美好在新的一年全部实现。

岁暮天寒，大寒已至，

愿他乡故人，

漂泊有归宿，前程有奔赴，

花常开，月常圆，

人长安，岁长宁。

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