甲流恢复期免疫低，牢记：不做3事，不碰3物，多吃2样，别大意了

甲流来袭，不少人都经历了高热、头痛、乏力等一系列症状的折磨。好不容易有所好转，进入恢复期，可别以为就万事大吉了。此时身体仍处于较为虚弱的状态，免疫力也比较低，就像大战后的战场，需要精心修复和调养。正确的生活方式以及合理的饮食安排，在这个阶段就显得尤为重要。若是任意饮食，不注意保养，不仅可能影响身体的恢复速度，还可能让病情出现反复，让之前的努力功亏一篑。接下来，就结合我自身以及亲友分享的经验跟大家总结几点，牢记：不做3事，不碰3物，多吃2样，帮助身体彻底恢复，别大意了。

不做3事

过度劳累的事不做

甲流恢复期，身体的各项机能还未完全恢复到正常状态。此时若过度劳累，比如长时间加班工作、熬夜追剧或做家务过于操劳等，会让本就虚弱的身体雪上加霜。过度劳累会使身体的免疫力进一步下降，身体重要脏器的负担也会加重。所以，一定要保证充足的休息，让身体有足够的时间休复，为身体的恢复打下坚实基础。

扎堆凑热闹的事不做

甲流恢复期，身体的免疫力尚未完全恢复，此时若频繁出入人员密集的场所，如商场、电影院、车站等，或者到朋友家频繁串门等，很容易接触到各种病菌，增加二次感染的风险。为了自己的健康，在恢复期应尽量减少不必要的社交活动，避免扎堆凑热闹，多待在干净舒适的环境中，让身体安心恢复。

外出吹冷风的事不做

甲流恢复期，身体依然比较弱，抗寒能力也比较差，这时候要格外注意保暖，减少不必要的外出。而且如今已是大寒时节，天冷风寒，在身体未彻底恢复时外出很容易着凉，从而引起反复。想要出门的话，一定要捂严实些，并且尽量选择在阳光晴好的时候，散散步，透透气，时间也不要太久。

3物不碰

不碰冷水

由于现在人们的室内供暖都比较足，有时候会让人感觉到燥热，那么对于甲流恢复期的人来说，此时其实处于外热内冷的状态，这时候一定要避免贪凉去喝冷水，以免刺激我们的脾胃。同时在洗漱的时候也不要用冷水，否则很容易引起着凉，削弱抵抗力，影响身体的恢复。

不碰烟酒

甲流感染后，呼吸道黏膜本就脆弱，抽烟会加重炎症，让咳嗽、咳痰等症状更加明显，阻碍呼吸道的修复。喝酒同样糟糕，酒精会干扰身体的正常代谢，影响免疫系统功能。而且，饮酒还可能与甲流治疗期间服用的药物产生不良反应。所以为了身体能顺利康复，在甲流恢复期，一定要坚决不碰烟酒。

不碰咖啡

在甲流恢复期，身体本就较为虚弱，各项机能还未完全恢复正常，需要充足的休息来促进恢复。若此时喝咖啡，其中的一些物质会刺激神经系统，让人处于兴奋状态，进而影响睡眠质量。而且咖啡因还可能刺激心脏，增加心脏负担，给身体带来不适。所以综合来看，在甲流恢复期最好不要去碰咖啡。

多吃3样

多水的食物

甲流恢复期，人们往往还会伴有咳嗽，喉咙不舒服等情况，这时候需要多补充些水分，来帮助润肺排痰。同时在甲流期间，由于发热等情况，我们的身体也会流失较多的水分，多多少少有些内火，所以吃些多水的食物也有助于补水去火。

苹果小米粥

1、新鲜多汁的苹果削皮剔核，继而切成小块，担心变黑的话，先放到小苏打水里过一遍。

2、小米，燕麦以及大米各准备些，洗净后泡一会儿。

3、先将锅里的水烧开，米类倒进去，煮二十分钟左右，米粒熟透后放苹果，再煮十分钟，即可关火。

多吃易消化的蛋白质

蛋白质对于我们身体以及免疫力的恢复都是至关重要的，不过在甲流恢复期，我们的脾胃较弱，那么这时要选择易消化的优质蛋白来吃，循序渐进地增加营养的摄入，来帮助身体彻底恢复。可以吃些瘦肉，蛋奶，尽量以蒸，煮的方式来做。

牛奶蛋花汤

1、鸡蛋磕到量杯之中，补充一点白开水搅散拌匀。

2、牛奶倒入锅中煮到沸腾时调小火候，蛋液淋到其中，煮至漂浮成型。

3、煮好以后倒入碗中，点缀些果干来增加风味即可享用。

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