减重医生42天减近50斤，拿下冠军！却说秘笈“不推荐”......

他的夺冠之路，可谓励志！

据武汉晚报消息

1月11日-12日

武汉大学中南医院肝胆胰外科

肥胖症与代谢病外科中心医生

吴天根博士参加了在广东江门举办的

“2025DWOWS健美健身新人系列赛”

拿到4个项目的冠军和2个亚军

也是在场的唯一一位医生

据介绍

DW赛事在全国健美比赛中

有相当的分量

想从近400位参赛选手中

脱颖而出并拔得头筹，困难重重

“我的工作是帮别人减重

没想到自己先成了‘准患者’”

吴天根说，因为两次意外受伤

1米81的他

体重从77公斤猛涨至97.5公斤

还出现了轻度脂肪肝

以当时的体重

劝患者健康生活，也没有说服力

这正是他想减重并

参加健美比赛的原因

从决定参加比赛到正式比赛日

吴天根只有42天的备赛时间

此时的他，BMI指数达到29.4

要在短时间里将体脂率

减到15%以下的参赛标准并非易事

吴天根（左）在训练中

作为外科医生

吴天根的时间被工作塞得满满当当

周一、周二、周四是手术日

剩下的两天要查房

还有科研任务和课题

“训练都是挤时间进行”

备赛期间

吴天根每天早上6时起床

到健身房做1小时空腹有氧运动

然后去上班

晚上下班后，再在教练指导下

进行高强度器械训练

针对不足的肌肉进行“精雕细琢”

他的主教练、

刚摘得世界健身模特锦标赛

全场冠军的史璠

（此前报道：全国首位！

大学老师拿下世界冠军，被学校说“课难抢”）

评价他的参赛训练计划时称

“专业运动员都不一定完成得了”

42天极限备赛，吴天根体脂率迅速降到15%以下

为了让体脂率快速达标

吴天根在训练同时严格执行

低盐低油饮食计划

“最难熬的是临近比赛前一周

要让身体处于极限状态”

比赛前3天，每天灌下12升水

让体内的钠全部排出

最后一天再断水

这样一来

肌肉的形态和线条感都会达到最佳

42天备赛结束，他的体脂率达标

体重降到73.5公斤

最终，吴天根一举斩获

新秀健体组别冠军、公开健体组别冠军

体育模特组别冠军、线上明星选手全场冠军

体育模特全场亚军

和超级新秀组别亚军

吴天根（左）在颁奖现场

热爱运动的吴天根

从幼儿园开始练习跆拳道

是世界跆拳道联盟黑带三段高手

自由搏击、篮球爱好者

上大学时，他在校队打小前锋

工作后，他又入选中南医院篮球队

谈起自己在42天掉秤近48斤的

极速燃脂方案时

他表示不推荐普通人

作为日常减重方式去尝试

他还提到，不少人照搬

网上的轻断食或是参加减肥营

虽在短期内能有减重效果

但很难坚持下去，容易反弹

针对大众的日常减重需求

吴天根根据自己带过的100多人

通过饮食减重的经验

总结了几个普适秘籍

并称“亲测有效”

• 控制第一餐。早餐吃一根玉米或一个红薯、一个紫薯、一个土豆，四样任选其一，两个水煮蛋、一杯脱脂牛奶、一杯美式咖啡、一些水煮青菜。如果没有时间做青菜，可以用一片善存片替代；
• 睡前运动两分钟。每天临睡前，保证两分钟运动，这个时间相信所有人都有；
• 多喝水。每天至少2.5升，也就是5瓶左右的500毫升矿泉水左右的量；
• 学会看食品标签。什么都可以吃，关键是把握量，还要学会看标签。

“我想通过亲身经历告诉‘胖友’

减重其实并不难

迈出第一步，开启健康生活”

吴天根说：

“我最大的梦想就是做个好医生

用专业知识帮助更多人健康瘦身

这不仅仅是工作

更是一辈子的事业”

中国青年报（ID：zqbcyol 整理：陈垠杉）来源：37度里长江健康融媒（记者：刘璇 通讯员：丁燕飞）、 极目新闻（记者：赵雪纯）