今年读到的一本内容同封面一样温柔的书籍

译者一句“东亚小孩嘛，有的是一身自我否定的‘童子功’”，唰地一下拉开了我的心门，仿佛某个被封闭起来的小房子被撬开了一条缝，瞬间就漏进了一线明亮的光。

躺平，发疯文学，社恐，阴暗爬行……每一个标签热词都书写着我们“用自我否定做蜗牛壳”，“其目的无非是为了保护我们内在的真实软体，不用去面对这世上林林总总的可能的失败”——这又是打进我心口的温柔一击～

而这些“逃离”行为更深层次的情绪表达，其实是一种自恋。但作者提出的这种自恋，并非贬义的，而是自我认同、自尊、关爱自我，其根本上是一种想要珍视自己的表现。

“人不自恋则无法生存。”

健康的自恋对人的心身健康至关重要。因为人的一生即自恋的成熟过程。

“在健全自恋的成熟过程中，至关重要的是像感知自己身体一部分那样去感知他者，即“自体——客体”之间的关系。”人通过“自体——客体”的关系，习得并强化活在世上所必需的各种能力。

若想成熟，人必须经历各种各样“自体——客体”的关系，大致经历三个阶段：

“抱负心”阶段：孩子需要父母无条件认可。若父母给予孩子积极肯定，孩子的野心将转变为现实且成熟的向上意志。反之，则会阻碍孩子自尊心的发展与成熟，会消解其自信。

“理想”阶段：此阶段父母需要制造“恰到好处的挫折”，有助于孩子的自我安定与成熟。家长完全满足或完全否定孩子的需求，都会影响孩子的心理发展与成熟。

家庭成员之外的人际关系：若此阶段脱离家庭之外的人际关系，如朋友、爱人、教师等，没有与这些人际的连接，人也是不会成熟的。

以上任何一个阶段没有得到持续性的支持，都有可能影响人的健全自恋的成熟。自恋被摧毁，出现扭曲，会形成“自我伤害式自恋”。这种自恋的表现方式就是自我否定以及自我伤害。

但其实自我否定与自伤行为，都是在积极地寻求外界的认同，希望得到外界的救助，他们希望在做出这些行为之后，招来外界的反驳，以此与外界建立“关系”。此外，攻击家人其实也是一种自我伤害。

因而，对于那些否定自己的人，伤害自己的人，作者透过这些行为看到了他们无法直言的“呼救”。并且，他还温柔地告诉我们许多缓解情绪的方法。真的是一本内容同封面一样温柔的书籍～非常适合囿困于自我否定情绪中的人。

正如译者所讲：也许通过看书，状况并不能立刻改善，但那种“想通了”的心情，可以帮助我们更清醒地抚慰自己。