多喝水有什么作用？成年人每天喝多少水合适？本文为您详细介绍

对于成年男性来说，体内的含水量约为体重的60%，而对于成年女性而言，则为体重的50%-55%。可以说，水是人体当中含量最高的成分，但在日常生活当中，我们若是不注意给身体补充水分，就可能导致身体出现缺水的情况，这对身体健康是不利的。

虽然很多人都明白平时应该多喝水，但相信大部分人都不知道多喝水有什么用途。其实，当饮用水进入人体后，大约五分钟左右就会开始生成尿液。看到这里，也许有人会感到疑惑：既然喝下去的水这么快就会变成尿液，那为什么医生总是建议大家多喝水呢？

事实上，在喝水的过程当中，不但能够为人体补充水分，还能发挥一些其他作用，例如润喉解渴、促进营养成分的吸收、降低血液粘稠度、保持呼吸道湿润等。

可以说，人体中的水分是“有进有出”的，那么我们每天喝多少水才能达到动态平衡呢？对于正常成年人来说，应该尽量将每日饮水量保持在1200毫升左右，在气温较高或大量出汗的情况下，大家可以根据实际情况，适当增加饮水量，但在饮水的过程当中，大家一定要注意养成少量多次的习惯。

另外，我们平日里还可以多食用一些含水量较高的水果，例如西瓜、苹果等，这也能够在一定程度上起到为人体补充水分的作用。同时，大家还应该注意一点，那就是若是平时饮水较少，那么排尿量也会相应减少，但此时，肺部呼吸的蒸发与皮肤的无感蒸发仍在继续，因此，水分依旧会在不知不觉中流失。

在日常生活当中，很多人把口渴当做需要喝水的信号，但事实上，此时已经过了饮水的最佳时机。有研究显示，当我们感到口渴的时候，体内的水分丢失量约为自身体重的2%，此时身体的机能往往已经受到了影响。

我们若想判断身体是否缺水，可以观察自身尿液的颜色，一般来说，如果尿液呈现出浅黄色或淡黄色，那么我们给身体补充200毫升左右的水即可，但若是尿液呈现出深黄色，那么我们则需要尽快给身体补充500毫升以上的水。

另外，若是人体排出的尿液渗入茶色，且尿量出现了明显减少的趋势，那么建议大家提高警惕，必要时请尽快就医。

同时，还要在这里提醒大家：平日里千万不要用碳酸饮料、啤酒、奶茶、果汁等饮品代替饮用水，这主要是因为这些饮品或多或少会影响健康。从严格意义上来说，白开水是最符合人体需求，也是最经济实惠的饮用水，因为它不但清洁无菌，还能够保存适量的矿物质。

【本图文由“轩辕岛”新媒体独家原创出品。作者宴清，未经授权，请勿转载、复制】