广东
王蓉的老公在一年前出轨了，从此经常彻夜不归。她一直隐忍，然而最近她再也受不了老公这种既不离婚又不着家的态度，主动提出离婚。王蓉受过高等教育，有份不错的工作，本来并不是个没自信的人。可在这段婚姻的折磨下，她变得越来越自卑。前夫经常在吵架时把自己出轨的原因归结于她，让她一度认为是自己把婚姻搞成这样。有天，她上班时站在电梯里想到：“如果周围的同事都知道我已经离婚会怎么看我？也许会认为我是个连自己婚姻都守不住的失败女人？又或者会被视为异类吧...”于是，电梯里的空气几乎让她感到窒息。
别人真的会这么看王蓉么？其实是王蓉离婚后一直认为自己跟其他婚姻幸福的女人是不一样的，正是她把自己想成异类，把自己想成一个失败的女人！我们心中猜想的他人对自己的负面评价，往往只是自身负面情绪的投影而已。离婚后的男女经常会不自觉地看低自己，原因常常是：1、把婚姻失败归结于自己不够好，担心自己以后还会重蹈覆，正如例子中的王蓉。2、认为自己结过一次婚就贬值了，更难找到自己喜欢的人。3、认为社会中人会把离婚者视若异类，难以受到平等对待。
离婚本来就是为了下一站幸福的到来。而看低自己却会让你变得状态消极，你都不认为自己值得被爱，又怎能吸引到别人来爱你呢？如果你希望调整离婚后的自卑心态，那么应该好好思考以下几点。
首先，婚姻失败了，自己肯定有不可推卸的责任。但并不是简单用“有问题”的自我评价来把自己打倒，而是通过反思自己的问题在哪去积极的面对和改进。若是自己不够体贴，那么先从关心亲人朋友开始，把自己训练成一个懂得关注他人需求的人。若是自己脾气暴躁，那么更多保持对情绪的觉察和及时调整。反思不见得能解决问题，但若你去做了改变，反思便真正促成你的成长。
其次，结过一次婚耗费了你大量青春，可是你也通过一次婚姻积累了更多与异性相处的经验，以及更了解自己需要怎样的伴侣，最起码是知道自己不需要怎样的伴侣。真爱总是难求，这与你结没结过婚无关，倒是跟你把握幸福的能力有关。有过一次失败的婚姻能让你更渴望幸福，所以你先要打起精神，通过打理好自己的工作、生活、形象，以提高自己把握幸福的能力。当你变得更好时，也便有了更多自信。遇见喜欢的人时，你才更有信心主动出击。
再者，确实有一部分人会歧视离过婚的人，然而那些人并不是你真正的朋友，更不适合成为你的理想伴侣吧。你更应关注的是那些仍然对你感兴趣而愿意跟你交心的人。既然如此，又何必在意那些把你视作异类的人呢？你只有先珍视自己，别人才不敢轻易看低你。
文章来源：汕头市爱家心理研究所
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