若杉新书《停止内耗》走出内心困境的实用指南

都说如今90后、00后在整顿职场，属于70后、80后“任重道远”的职场生活，90后和00后表示要“首先要爱自己”。

这正是70后、80后被“整顿”的原因，因为年轻一代，更愿意站在巨人的肩膀上，用好心情、不内耗，让自己洒脱地活着。

《停止内耗》这本书，作者若杉，是一位心理咨询师，有自己的心理咨询室，书中若杉通过自身经历和咨询实例两方面讲述“自我内耗”的种种表现，并通过一些切实可行的方法帮助读者走出内心的心理困境。

比如有的人因为别人的一句话就开始怀疑自己是否拥有亲密关系。

有的人因为长期脾气好的人设，使自己不敢生气批评别人。

有的人在别人看来很优秀，可自己内心却依然抑郁，感觉不到幸福和快乐。

每个人都很熟悉自己，但有时自己也会对自己非常陌生。

我们很容易受别人影响自己，更有时会因为贴在自己的标签所束缚，甚至有时候会怀疑自己是不是“有病”。

若杉告诉你，你没病，只是很特别而已。如果目标感太强，就容易退开幸福。同时，每个人都是多面的，别人对你的评价也是多面的，不把人生变成一场面对观众的表演。

当我们知道问题形成的原因后，问题就容易解决了。

比如：为什么我们会不敢承担责任呢？

1.习惯性外化。2.内心恐惧。3.自卑。

被说滥的“做自己”究竟体现在哪些方面呢？

1.感受。2.勇气。包括：敢于试错的勇气；敢于承担后果的勇气；敢于和坏情绪和解的勇气。3.耐心。

有的人喜欢替人操心、替人着想，朋友遇到问题比朋友还紧张，这被称作“妈癌”，有3个典型症状：

1.操心。2.亲力亲为。3.对方不领情。

这也是讨好型人格的升级版，有救吗？当然有。

1.要相信，你不会让所有人满意。

2.尊重自己的感受。

3.学会表达需求。

拒绝是一种能力，为什么拒绝会变得那么难呢？

1.说“不”意味着关系的破裂。

2.说“不”意味着无能。

3.说“不”意味着不友好。

如何才能学会说“不”呢？

1.改变观念。2.为自己设立底线。3.学会直接拒绝。4.学会信任他人。

取悦，是一场高成本的内耗。成年人，要为自己的委屈负责。没有人喜欢委屈地生活，想要摆脱这种生活状态，有以下两种方式：

1.为自己的选择负责。

2.学着表达。

每个人的时间、经历和能力都是有限的，不必把自己变成万能的工具箱，不需要一个人解决所有问题，更不需要让所有人满意。

《停止内耗》让我们学会放下自我，接纳自己，放过自己，学会合作。活在状态里的快乐要比活在目标里的快乐更长久，也更踏实。将宝贵的时间留给真正的自己，让自己过一个不累的人生。