湖北
冬季天气冷，很多人会选择把门窗紧闭，窝在家中“猫冬”。但也有人，不管多冷都会每天坚持开窗通风。经常开窗通风和不爱开窗，时间长了会有哪些差别？
冬天完全闭门关窗不可取
寒冬时节，当我们紧闭门窗以抵御室外的凛冽寒气时，却也在不经意间将 “缺氧” 且污浊的空气封锁在了屋内。
有实验表明，在一个 10 平方米的房间里，一旦门窗紧闭，让 3 个人共处其中，短短 3 小时后，室内温度便会逐步上升，与此同时，二氧化碳浓度飙升，细菌、灰尘肆意滋生繁衍。
长时间处于这样的空气环境中，人们轻则头痛、头晕、精神萎靡、睡眠欠佳；重则可能诱发或加剧冠心病、慢性支气管炎、慢阻肺等各类心肺疾病，对身体健康构成严重威胁。故而，在天气晴朗之时，适时开窗通风换气，乃是提升室内空气含氧量的最优选择，也是最为行之有效的举措，切不可因一时怕冷而忽视了这一简单却关键的健康法则。
经常开窗通风有这些好处！
降低抑郁风险
研究发现，与那些不开窗通风的老年人相比，每周开窗通风超过5次的老年人，出现抑郁症状的可能性显著降低了33%。这是因为开窗通风不仅能够改善室内空气质量，还可增加室内自然采光，使居住者更接近自然环境，这些都有助于改善情绪和缓解心理压力。
降低呼吸疾病风险
冬季来临，空气变得相对干燥，人体的鼻腔、咽喉等黏膜会因失去水分而致使防御能力下降，此时各类病菌极易乘虚而入，引发呼吸道感染等疾病。而定期开窗通风，让室内空气保持流通，降低房间内病原体的浓度，是降低呼吸疾病风险的有效措施。
让大脑更舒适
通过通风换气，能够将室内有害的、被污染的空气以及各种致病因子排出室外，同时从室外引入更多的氧气、负离子等有益物质。这些物质能够对人体免疫系统、呼吸系统以及中枢神经系统的功能起到良好的改善作用，进而调节大脑皮层的兴奋度，让我们的大脑保持清醒和舒适，提升整体的精神状态。
开窗通风有讲究，做好 4 件事
每天至少开窗通风 2 次
天气晴朗时开窗通风，让室内室外的空气流通起来，让室外的含氧空气进入室内，这是增加室内空气含氧量最好、最有效的办法。每天开窗 2 次，时间上可以选择上午 9～11 点以及下午 2～4 点，这两个时间段的车辆相对较少，空气污染物也少，每次开窗 20 分钟左右。
此外，在早晚交通高峰时段，汽车排放的尾气会使空气质量变差，如果居住在交通主干道附近，且楼层较低，开窗通风最好避开这一时段。
每次开窗不短于 15 分钟
每次开窗通风的时间不短于 15 分钟，20～30 分钟为宜。如果只将窗户开个小缝，通风时间需增至 30～60 分钟。
开窗通风最好对流一下
通风方式以形成对流为佳，例如打开家中距离最远的窗户和门，让流动的空气穿过整个房间。
如果有感冒患者在家，则要慎重，可房间依次开窗通风，注意防寒保暖。
冬季切忌衣着单薄吹风或出汗时吹风，这很容易诱发感冒。室内温度不要因开窗而降到 16℃ 以下，最好控制在 18℃～23℃。
气温低时窗户开小一点
当室内人员密集或在感冒流行季节时，应开窗通风。这时如果气温非常低，可以留一点小缝，通风的同时又不会很冷。/健康科普
来源：科普中国、健康时报
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