一个女人不内耗有多爽？

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2024年应该算是我创业生涯中最不拧巴的一年，我觉得因为不拧巴不内耗，我整个人都神清气爽，所以本篇文章，给大家写一篇不内耗指南（文末有福利）

指南1：写下对自我的怀疑，攻克它

作为一个35岁在上海的创业者，我之前最大的内耗来自于对自我的怀疑。

我刚创业那会其实面对很多人和事，是不太敢讲出自己的感受和想法的，比如遇到一个客户提出一个奇葩的观点，我大概率上会选择当没听见，这样的做法结果就是让工作推进的不怎么顺畅，因为没人会真的了解我们的想法和思考。

我还陷入过一个表达误区，因为自己获得了一些世俗意义上的成就，再加上我这1年业务转向面对大客户，我有点畏惧表达，我担心表达会给我带来客户的误解，这种畏惧让我这个爱表达的人非常痛苦，我畏畏缩缩的。

直到我今年有个客户和我深夜喝酒，她很认真的跟我说，其实大家找你做生意，不仅是因为你专业，更是因为你勇敢表达。

这些话治愈了那个纠结拧巴的我，然后我就开始利索表达，越表达越勇敢是真的，大家会被我的观点吸引，也会和我碰撞更多观点，我也带来了更多正向的反馈。

现在的自己整个人还是蛮顺畅的，非常非常愿意表达，我甚至找回了自己最初做自媒体的状态，有啥说啥，不管是发朋友圈还是短视频，再或者是和客户沟通，我都是直接且真诚的。

这是12月年度演讲的照片，我还蛮喜欢自己这个状态的

指南2：交那些给你情绪价值的朋友

我觉得人不断向外走去结交有意思的朋友挺重要的，好的朋友能给自己输送更多的情绪价值，人活在这个世界上，难免受到委屈，情伤啊工作伤啊都是伤害，总要有人给你温暖的慰藉。

我今年还是很幸运的结交到了很多好朋友，比如星星同学。我压力大的时候特别喜欢去公园和冥想，我老公不是太喜欢这种活动，我每次都不知道拉谁跟我一起去。星星就陪着我去森林走路，去做冥想。更好笑的是我有段时间减肥，我让星仔看着我少吃东西，但是少吃心情又不好，我就骂骂咧咧，虽然每次想起来骂骂咧咧他很不好意思，但是朋友都承载了我糟糕的情绪哈哈哈。

有时候我内耗的时候还会拉着朋友们聊天，有时候也会顿悟，有时候生活事业中的问题，未必是我的问题，也有可能是别人的问题。

与其内耗自己，不如甩锅别人，别老为难自己。

其实朋友就是在一起做无聊的事儿

指南3：科学认识自己的身体

我30岁之后最大的改变就是我接纳了我正在衰老的身体，不管容颜如何不变，人就是会变老的，身体带来的变化是客观存在的。

比如熬夜第二天就是起不来，减肥3斤要花1个月甚至更久，我变美的前提都是基于健康，所以我今年探寻了很多让我健康变美的方法，其中我最受益的就是调理肠道健康，这个知识点又是星仔跟我说的。

肠道被称为“人体的第二大脑”，健康的肠道能够帮助女性平衡免疫系统和荷尔蒙。尤其是肠道中的有益菌会直接影响情绪、压力管理和心理健康，很多时候你心情不好、瘦不下来可能不是你的问题，而是肠道的问题。

当然了，我并不是化身肠道健康专家，今年通过星仔认识了非常多健康行业的专家，比如上海交通大学微生物学博士张仟鹏、上海交通大学微生物学博士龙文敏、中国科学院上海药物研究所博士颜志强、深耕益生菌行业20年的工厂老板袁洋华……与高手同行，才能紧跟时代科技的发展，了解第一手讯息。

最后废话不多说，文末给大家扔一波福利：

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