这3种早餐被列入“黑名单”,平时再忙也别吃!长肉“超猛”,伤脾胃没营养,你家可能也有...

早餐到底有多重要，不用多说也知道。

正是因为大多数人都重视早餐，所以无论如何，早上总要吃点什么。

其中，比较常见的早餐搭配就是：油条豆浆、馒头咸菜、包子白粥、汤粉炒面、煎饼······

说句实在的，这么吃早餐，并不会比不吃来得更健康。

作为每天的第一餐，早餐应该占一天膳食营养摄入的30%。“早餐要吃好”，尽量做到营养丰富且均衡，食物最好多样化，补充足够的能量、优质蛋白质和膳食纤维。

怎么吃早饭，可能比吃不吃要重要！今天就跟大家聊聊，早餐怎么吃！

这3种早餐，很伤身

再忙也别吃！

一、白粥+咸菜：很伤胃！

有人觉得早上就着咸菜吃粥很舒服。

早餐当然能喝粥，但是如果只喝白粥，一是营养摄入太少了，很难满足人体的需求。二是咸菜的含盐量特高，长期高盐饮食不利于健康。

《中国居民膳食指南（2022）》推荐每日摄入盐＜5g，而常见的榨菜每100g就含有10.8g 盐，小半包就摄入了接近一天的量。

其次，像是反酸、烧心、糖尿病人群，尽量少喝白粥。

因为大米本来就已经是高升糖食物，加上猛火熬制，淀粉转为糊精，不仅易吸收，还会大大提升血糖指数。

不过，如果白粥配上些蔬菜、蛋白质、粗粮那就是营养满满的一顿！

二、油炸、高脂食物，长胖、伤肝！

作为“国民早餐”+早餐界的扛把子，油条哪有人不爱的？外皮酥脆，里边软而有嚼劲。

但可别被这口感给迷惑了。油条这种油炸食品在高温烹调下，油脂不仅飙升，营养成分也会被破坏。

而且油炸食物脂肪含量是比较高的，长期摄入过多高热量、高脂肪食物，会给肝脏增加负担。

如果可以的话，以后，尽量少吃炸油条、油饼、汉堡······

三、调味饮料、精制食物，对健康无益

很多人早上来不及吃早饭，就会吃些蛋黄派、饼干、精制面包等点心，有时还会再买瓶果汁、调味奶来搭配解渴。

这些食物虽然方便可口，但它们营养价值低、脂肪含量高，就算爱吃也要少吃！

另外，大多果蔬饮料、牛奶饮料、酸奶饮料，都是糖、香精和其他食品添加剂“伪装”的，对健康无益。

或许看到这里，有朋友会说一句：这也太挑剔了吧！

可早餐就是吃得挑剔呀！

▲图源：2022中国居民膳食指南

老一辈人们常说，早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐。不挑剔点，怎么算得上“皇帝餐”呢？

我也知道，很多朋友早上都是为了赶时间把早餐糊弄过去，也纠结每天要吃什么，所以我特意研发了一款——8黑营养早餐粉，1分钟搞定一份好早餐，8种黑食材一口喝下。

怎么吃好冬天的早餐？

8黑营养早餐粉，以黑养黑

高钙 高膳食纤维 蛋白质丰富

素食者/老人/孩子放心喝

冬天进食，五谷为养。

我研发的这款8黑早餐粉，就是以黑芝麻、黑米、黑豆、黑藜麦片、黑桑椹、黑枣、黑枸杞、黑木耳等8种黑食材为主料，可以照顾肾、脾、心、肺等脏器的健康。

对于需要注重食养的冬天，它够“黑”、够“营养”。

除此之外，它还够“快”，超适合忙碌的上班族，以及没时间去煮早餐的！

一、冲调快

冲泡一杯温暖香醇的8黑营养早餐粉，只需要1分钟。

冬天睡觉，精髓在于早睡晚起：晚上早点入睡，可以养肾气；早上稍迟些起床，有助阳气恢复。

而忙碌的上班族想要晚点起床，特别需要这种快手早餐，不仅营养均衡，还能让你多睡10分钟。

而且早上空腹煮早餐，是有些伤元气的。1分钟即食的8黑营养早餐粉，可以大大节省在寒冷中消耗的时间，对身体也是一种补益。

二、饱得快

8黑营养早餐粉高钙、高膳食纤维，蛋白质含量丰富，营养均衡，饱腹感也强。

一般人的早餐，多是粥、面，或牛奶面包。虽然丰富，却容易营养单一（碳水过剩，蛋白质与膳食纤维不足），且饱腹感延迟，一不小心就吃多吃撑了，增加肠胃负担。

而每100g8黑营养早餐粉就相当于3个鸡蛋黄+5杯牛奶+8倍香蕉，轻松补全营养，饱而不撑，不会给身体造成负担。

三、 养效快

市面上很多的芝麻糊、五谷杂粮粉都是基本上都是大米+麦芽糊精+白砂糖的配方。（麦芽糊精的危害我们很早就分享过）

可是这种代餐糊糊喝下去，跟大米糊有啥区别？更别说想要达到有食养效果了。

我不想那样，我要做的是真正的营养+口感+健康兼备的早餐粉！

你可以看到配料表，其中黑芝麻排第一位，没有麦芽糊精，更没有大米，只有我为你搭配的8种营养食材！

古人说逢黑必补，黑入肾，所以日常用黑色食物来日常补养最好不过。

另外，黑芝麻还富含钙和蛋白质，对孩子骨骼和牙齿的发育非常有帮助；黑米和黑豆是营养价值最高的谷物，桑葚 富含花青素，花青素是保护儿童视力的神器...

这些黑食材，其它的具体营养价值也无需我多介绍，因为都是公认的。

尤其是爱掉头发、长白发的朋友，每天喝一杯，巩固肾精、提升精力真的很不错。

除了食养效果，更重要的是它的口感也很好，因为作为代餐，不好喝的话真的很难坚持，也很难受！

而有8种食材搭配而成的8黑早餐粉，简单冲泡后，满屋子都是谷物的浓醇香味，不会像黑芝麻糊那么甜腻，入口就是香香香。

我们提前在公司内部试吃，也得到了一致的好评。

除了冲水喝，还可以根据自己的喜好做甜品、当做馅料包汤圆，或是和在面团里做馒头都可以！

这罐8黑营养早餐粉定价是69.9元/罐，因为现在是预售，我也给你最实惠的预售价格：

每罐500克，量大足够实惠，推荐买4罐装的最划算！算下来只要49.95元/罐！

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一顿大概吃30克左右，可以吃10几顿。平均每顿只要4块多！也就是一杯豆浆和包子的钱。

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