北京
青春期是一个人由儿童逐渐发育成为成年人的过渡时期，是生理及心理发生急剧变化的时期。青春期年龄一般为10--18周岁，是人体迅速生长发育的关键时期，也是继婴儿期后，人生第二个生长发育的高峰期。
处在青春期的孩子们，正经历着身体和心理的奇妙变化。在这个特殊的成长阶段，了解关于自身生理和心理健康的知识至关重要。它就像一把钥匙，能帮助孩子们打开青春期的神秘大门，更好地认识自己、关爱自己、保护自己。12月4日，济南市槐荫区外海实验学校举办了“青春期心理与健康”主题教育讲座，讲座分为男生专场和女生专场，卫健处佀雪玲主任和心理教师李鹏斐分别做讲座。
佀主任主要围绕青春期学生的生理变化展开讲座。
青春期受内分泌的影响，身高出现增长高峰，是人生的第二个生长高峰期。另外，神经系统以及心脏和肺等器官的功能也明显增强。这些是男孩女孩在青春期都会有的变化。
生殖器官的发育和保健是这个时期的孩子普遍好奇但在生活中又较少学习到的。因此佀主任着重讲解了男女生的生殖结构、功能及日常保健。
最后老师指出青春期的开始年龄，发育速度、成熟年龄，以及发育程度和遗传、营养、情绪、社会经济因素等均有关。个体间有很大的差异性，不用因发育过早而羞耻，也不用因发育较晚而懊恼，静静等待青春期的到来即可。
李老师主要围绕青春期学生的心理变化展开讲座。伴随着生理的变化，孩子们的心理也迎来了狂风骤雨般的变化。老师和同学们一起总结出青春期心理变化突出表现在个性增强，自我意识发展很快；情绪多变，情绪波动比较大。
青春期情绪的波动起伏和不稳定势必会对我们的心情和生活造成一定的困扰。同学们该如何应对，李老师也分享了生活中可以用到的几个有效的方法。
①当不良情绪出现时，我们可以尝试先深呼吸，快速让自己冷静下来，同时可以先冷处理，转移自己的注意力，去做一些自己感兴趣的事情，让自己的情绪暂时平静下来。
②觉察和识别自己的情绪，为自己的情绪命名。当感觉自己有情绪时，尝试找到一个词语来形容和表达自己的情绪，把自己的情绪表达出来。
③尝试换个角度看问题，认识情绪的积极意义。比如在以往自己的成长记忆里，曾经是否经历过相同或者相似的情绪体验，当时的自己有没有从情绪中获得积极的能量。
④储存积极情绪。生活中可以多运动，刺激人体分泌多巴胺快乐因子，同时合理膳食，规律作息，保证良好的身体素质；增加社交，多与朋友、家人或者老师沟通交流，分享自己的乐趣和烦恼。
此次讲座，旨在引导同学们坦然面对青春期所发生的生理和心理变化，掌握青春期生理卫生常识，学会积极调节情绪，不断认识自己、更好关爱自己和保护自己。希望这些知识和技巧能帮助同学们在成长的路上身心两健，勇敢前行。
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