天津
今日迎来二十四节气的大雪节气，据气象部门预报，和大雪节气一起到来的，是新一轮冷空气。大雪节气到来也意味着隆冬时节的开始，天气更加寒冷，寒潮也会更加频繁。大雪节气后，市民要注意避寒气、养阳气、防疾病。
天津市中西医结合医院南开医院专家表示，这个时候应遵循“冬三月，此为闭藏”的养生原则，应早卧晚起，减少熬夜。保持规律的生活状态，劳逸结合，保证充足的睡眠时间，早晨起床时，可以在床上缓一下再起床，不要骤然起身。保持情绪稳定，心态平和，情绪的大起大落也容易引发心血管疾病。居室内供暖，要保持适当的湿度，室内干燥会使上呼吸道黏膜水分丢失，防御功能下降，咽喉干燥，可放一盆水或在屋里养一些鱼，以防空气过于干燥。外出要注意保暖，除了穿厚外套，要戴手套、戴帽子、戴围巾、戴口罩、穿双保暖鞋，保护好人体阳气。也避免从温度高的室内突然进入非常寒冷的室外，最好可以逐步适应温度的变化，减少体感温度的急剧变化。不要长时间触碰冷水，也不要在冰冷、阴寒的地方逗留长久。
饮食上要多吃养阳的食物，如牛肉、羊肉等。瘦弱、手足冷、怕风怕冷的人，可选择温养气血的食物和药物，如羊肉、鹿肉、桂圆、红枣、党参、当归。少吃寒凉属阴性的食物，如苦瓜、葡萄、苋菜等，避免吃过于辛辣的食物。不做过于剧烈的运动，不要因过度发汗而造成阳气外泄，也不要过于发散、亢奋，这样也会耗散阳气。
天津市健康管理专家高凌提示大家，特别怕冷人士除了要注意做好防寒保暖，也可以试试这些增补阳气的方法。适量运动，选择缓和的运动，如八段锦、太极，微微汗出即可。在阳光充足的时候晒太阳，有助于提升体内的阳气。
特别怕冷的人可以通过穴位按摩促进血液循环，比如自我按摩劳宫穴和鱼际穴，通过手掌对接旋转产生热感。使用艾叶、桂枝、花椒、吴茱萸和粗盐制作热盐包，敷在怕冷的地方如颈椎、腹部。晚上可用中药泡脚，水温控制在40-42摄氏度，时间不超过15分钟。选择肚脐、关元穴、足三里等穴位进行艾灸，有助于温通经脉，提升阳气。（今晚报 记者庄媛 刘波）
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
