广东
经常有患者向刘四军主任反映，自己前半夜睡眠质量尚可，但一到凌晨3-5点就容易醒来，醒来后难以再次入睡。第二天感到疲惫不堪，仿佛没有休息过。
这是由什么原因引起的呢？中医是否有较好的治疗办法？
半夜醒的原因
刘四军主任解释，根据中医理论，人体内的十二经络各有其当令时辰。例如，肝经对应凌晨1-3点，而3-5点则是肺经当令，此时肺经气血旺盛。
因此，后半夜3-5点醒来通常与肺阴虚有关。肺阴具有滋养作用，肺藏魄，肺阴充足则魄得养。若肺阴亏虚，肺不藏魄，人们就容易做梦、被惊醒，睡眠不实，总是在后夜醒来。白天则可能出现感冒、咳嗽、痰多、易受风出汗、咽喉干燥、易惊吓、盗汗、皮肤粗糙甚至皮疹等症状。
刘四军主任指出，此时调理应以滋肺阴、安心神为主。
中医一方治失眠
刘四军主任推荐，针对肺阴虚失眠，可以使用——麦味地黄汤，它能有效发挥滋阴养肺的作用。
组成：麦冬、熟地黄、吴茱萸、五味子、牡丹皮、山药、泽泻、茯苓。
刘四军主任详细解释：
- 第一梯队：滋阴，麦冬滋肺阴，地黄滋肾阴，山药能滋三脏，从脾肺一直润到肾。
- 第二梯队：清虚热，阴虚后会产生虚热，丹皮能清血中之热，防止虚火扰心，失眠加重。
- 第三梯队：祛湿，茯苓加泽泻祛湿效果更强，排除体内浊水。
- 第四梯队：收敛阴液，酒萸肉和五味子收敛散掉的精液和肾气。
食物助睡眠
除了药物治疗，刘四军主任建议失眠患者在日常生活中可多吃以下四种食物，帮助睡眠：
1. 牛奶
牛奶含有人体必需的色氨酸，不仅能抑制大脑兴奋，还能让人产生疲倦感。一杯牛奶的色氨酸含量足以帮助人较快入睡。
2. 苹果
一天的劳累后，如果感到疲劳但难以入睡，可以吃个苹果，有助于睡前抗疲劳。
3. 食醋
如果旅行中出现失眠，厨房调料中的食醋可提供帮助。大约一汤匙食醋对上温开水服用，很快便可安然入睡。
4. 糖水
若因烦躁发怒难以入睡，可喝一杯糖水。糖水在体内转化为血清素，进入大脑，有助于大脑皮层抑制，从而容易入睡。
刘四军主任提醒：对于长期失眠的患者，一定要寻求专业医生的帮助，不要盲目自行用药。
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