十年等一回，李美珍的第一次上马

2024年12月1日，在上海生活、训练了十个年头的李美珍，终于完成了她的上马初体验，完赛时间是2:35:00，列赛会国内女选手第五位。

李美珍记得，自己2015年作为国家青年队队员来上海时的情景，懵懂的她完全没想到，自己有一天会跑马拉松，会跑上马。现在回头看，她又惊讶自己跑了那么多城市马拉松，才在自己生活的城市迎来第一场全马。

李美珍对上马线路上的很多路段都很熟悉。在赛道上，她总会想起故去的李国强教练带她们跑上海半马的经历，她说，“每次都想比好，觉得他在天上能看到。”距离李教练离开已经过去八个多月，李美珍在接受专访时提起恩师，还是忍不住掉眼泪。

前半程跑得有点激进的李美珍在后半程开始掉速，陪跑的队友陈裕金激励她：“怎么到30公里就掉速，你的意志力哪儿去了？”她就是在那时候深刻体味到“心有余而力不足的感觉”。

李美珍说，是赛道上志愿者、观众和认识她的跑友给她的鼓励，让她坚持到终点，才完成了她的第一次上海马拉松。

WR

美珍，在1日上午跑完的这次上海马拉松，自己的感觉怎么样？

李美珍

这是我的上马初体验，感觉还行，但也是稍微有点难度的。

WR

你觉得，这项比赛的难度体现在哪里？

李美珍

有可能前半程跑得比较快，有点激进了，所以后半程比较痛苦。二十多公里有一个比较陡的桥，难就难在那里，我从那里开始掉速。

WR

前半程的时候，你有看自己的用时吗，大概用了多久？

李美珍

用时73分多。

WR

当时自己会有一些什么样的心理波动呢？

李美珍

有，我也是带想法来的，想试试突破自己的PB。但没想到后半程掉速那么严重。我前半程跟着丁常琴她们，她们节奏比较稳，但还是有点快，所以到后半程时，我掉速就比较严重。

WR

掉速的时候，是怎么给自己鼓励和加油的？

李美珍

赛道上的观众给我了鼓励，印象最深刻的就是志愿者和认识我的跑友，他们喊李美珍加油，他们的鼓励让我坚持到终点。

WR

赛前是想突破一下PB，还是更想冲一下230这个门槛？

李美珍

赛前这一个月是有想法的。但这个月说系统也不系统，说不系统也不全对。这个月一直在比赛，训练也没停下来，所以可能还是某些方面有欠缺。

WR

比赛前一天的时候，会具体制定一些跑上马的具体策略吗？

李美珍

上马的策略倒是没有，因为我想如果状态好，试着跟一跟丁常琴她们，能跟多少算多少。

WR

也有两个小师弟带你，也是赛前安排好的么？

李美珍

两个小师弟说来话长，康洋洋是唐教练安排的。陈裕金脚有点伤，所以他10公里下来等着我，跟我一起跑。

WR

他们在跟着你跑得时候，有没有给你一些具体的鼓励呢？

李美珍

跑到30公里时，陈裕金一边骂我，一边激励我：怎么到30公里就掉速了，能不能顶一顶，你的意志力去哪了？当时我内心是：我的天！我说我跑不动了，要是跑得动，会不跑吗？心有余而力不足。

WR

第一次上马的全马，你站在起点的时候，心里想什么？

李美珍

还是挺激动的，因为第一次参加上马，这个赛事也比较大，吸引的人比较多。

WR

你一直在上海居住和训练，为什么这些年没有参加上马全马的经历？

李美珍

其实我的全马经验比较少，从2021年才开始参加。我2022年和2023年都参加了澳门马拉松，所以没参加上马。

WR

跑澳门马拉松的那两年，有想过是不是有一天，自己也可能站在上马的赛道呢？

李美珍

那时是有想过的，没想到今天（12月1日）实现了。

WR

从起点到终点的这一路，有没有到哪一段时，勾起自己跟上海这个城市发生关联的一些熟悉片段呢？

李美珍

还是比较多的。虽然我上马只参加了全马，但之前有参加过上半马，都是李老师带着我们参加的。

WR

哪些路段让你想起以前，或勾起了自己跟上海的一些回忆吗？

李美珍

外滩，想起以前教练带我们的情景。

WR

虽然过去了八个多月，自己的内心还是会很难释怀是么？

李美珍

对，虽然现在接手的教练是唐宝军，从李教练生病以来，他一直按李教练的训练计划，也很辛苦地带我们，在摸索我们的训练方式和风格。换了教练，我也在适应和配合中。每次参加比赛，我都想起以前李老师带我们的情景，每次都想比好，也是对他的一种纪念。

去年4月，李教练带我跑上半马，当时我跑了72分多，教练很开心。

WR

还记得自己第一次来上海的情景吗？

李美珍

我2015年进入国家青年队，1月我到李教练队伍时，他在昆明带我们训练。到3月的时候，我们回到上海。我那时是800米和1500米运动员。2016年时，我17岁，是一名大一的学生，李教练说，李美珍，要不也去参加上海半程马拉松吧。那时，师姐李芷萱，还有队友李元凤，我们三人拿下了上半马的前三名，我跑了76分42秒。

WR

2015年到2024年，其实已经过去了十年，还记得自己那时对马拉松的概念吗？

李美珍

以前是一名中跑运动员，从来没想过会转长跑或马拉松，想都不敢想。我的师姐李芷萱她们都是高水平的马拉松选手，她们天天训练量那么大，我说以后我不可能练马拉松，但这个不可能在2021年就发生了。

WR

自己对跑步的认知是不是随着时间的变化，也发生了一些很明显的变化？

李美珍

有，初衷还得是热爱。现在真的是又爱又恨。

WR

爱是因为你是运动员出身，对运动天生的喜欢，那“恨”是体现在哪里呢？

李美珍

如果状态好，跑得好的时候，会对自己建立信心，发现跑步是很有趣的，PB也会让我增加信心。当然有时也会想，是不是自己不适合练马拉松，恨就在这里，自我较劲吧。但比如这场没跑好也没关系，下一场我重来，不代表每一场都差。

WR

赛前一天你在外滩跑步训练，在外滩跑步的感受，和你在学校训练有什么不一样吗？

李美珍

这边氛围感太好了，现在跑步的人越来越多，很多人通过跑步认识了我。在外滩的时候，他们喊，这是李美珍吗，瞬间就吸引很多人跟我一起跑。

WR

是不是觉得自己除了在竞技赛场之外，能通过社交平台带动一些跑友，也是一种价值的体现？

李美珍

对，带动一些跑友改变他们对跑步的认知，在增强体质，提高免疫力这一块。

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WR

我看你自己的平台上做很多有关跑步的科普知识，都是自己想出来的么？

李美珍

是的，因为我在上海体育学院上大学，本科和研究生专业都是运动训练，所以我发的一些视频都跟学的东西有关，也是想给大家科普一些跑步的运动知识，我也挺开心的。

WR

上海马拉松对你来说，不一样或者说特别的地方在哪里？

李美珍

上海是一个有魅力的城市，比如外滩，还有南京路等。虽然后半程跑得不太理想，但我还是想把自己第一次上马取得的成绩和名次，先给李国强教练，我很想念他。

本条内容创作团队

编辑：默默

视频：女子跑步/范本青春

制图：东海 设计：viuviu

图片：尹棣（部分受访者提供）