揭秘儿童叶黄素内幕！搞清这3个叶黄素真相，别让孩子吃错了

新手父母们千万别盲目给孩子补叶黄素！不仅容易浪费钱，过量补充还可能导致副作用，比如孩子皮肤变黄。

而且，千万不要听信一些不良商家的鬼话，叶黄素对近视其实并没有治疗作用，关于这一点中国食品报去年刊登过一篇文章进行过科普曝光。

不过今年9月，中国营养健康研究院最新指出了，叶黄素它确实是视网膜黄斑区的重要营养素，与玉米黄质组合在一起，更是被称为“护眼黄金CP”，但是呢它也并不是每个孩子都需要额外补充的。

那么到底哪些孩子才需要补充叶黄素呢？

对于大部分孩子来说，只要日常饮食均衡，基本就能摄入足够身体所需的叶黄素，比如常吃这些食物，就不用另外补充了。

尤其是3岁以下的婴幼儿。这个年龄段的孩子对叶黄素的需求量极低，国家也没有给出明确的补充建议，甚至大部分婴幼儿奶粉都未添加叶黄素。

除非是有以下这两种情况的孩子，才建议额外适量补充：

① 3岁以上但饮食不均衡的孩子：比如不爱吃蔬菜、水果的孩子，非常容易缺乏叶黄素。

② 经常接触电子设备的孩子：因为频繁用眼容易受到蓝光伤害，而叶黄素作为“蓝光过滤器”，就可以起到一定的抵抗和保护作用。

选购注意事项

在选择儿童叶黄素产品时，家长们可能又会纠结了，有的产品是叶黄素，有的是叶黄素酯，这两者到底有什么区别呢？

其实，这两者都是从天然植物如万寿菊中提取，本质上没有区别。

但还有另一个知识点大家一定要清楚，那就是关于我国法规的问题，叶黄素在我国只能被当成着色剂使用，并且限制剂量非常低，根本无法满足我国孩子的需求，而叶黄素酯呢从08年就被国家批准为了新资源食品，允许在普通食品中添加。所以你会发现进口品牌大多是叶黄素，而国产品牌大都是叶黄素酯，其实原因就在这里。

本质上来说，无论选择叶黄素还是叶黄素酯，只要是正规产品，都是安全的，可以放心吃的。

不过呢叶黄素酯相对来说优点更多一些，它是叶黄素的酯化形式，更稳定，抗光热能力强，且不易被胃酸破坏，吸收利用率更高。

而且国内国外对于叶黄素的推荐量是不同的，毕竟大家的基因和饮食习惯都不一样，国内指标是：食用量≤12 毫克/天。而且总体来说国外的孩子其实比国内孩子更缺叶黄素，所以咱们给孩子补充叶黄素，我更建议参考国内的摄入标准，这样就不会出现因为叶黄素摄入过量，导致孩子身体来不及代谢，造成身上变黄黄的情况了。

叶黄素不建议单一补充

接着划重点，这也是很多宝爸宝妈都不知道的，儿童叶黄素非常不建议单一补充。因为人体的视觉系统是需要各个环节共同协作的，尤其是像DHA也是视神经转化部分的重要营养，在视网膜中占比超过50%，所以DHA和叶黄素共同补充，效果才会更好。

如果想给孩子选购叶黄素产品，可以优先考虑性价比高的复合配方。

比如这款健乐视小怪兽叶黄素就是一个非常不错的选择，我自己给孩子吃也很放心。它不仅含有叶黄素和DHA，还特别添加了ARA、花青素、玉米黄质、维生素C、胡萝卜素等多种营养成分，全面满足孩子的视力和健康需求。

其中，叶黄素和玉米黄质采用了黄金5:1的科学配比。此外还加入了欧洲进口野樱莓提取物，这种花青素含量极高的成分能有效缓解孩子因长时间用眼导致的干涩和疲劳。

它是这种小怪兽造型的咀嚼片，酸甜的香橙口味特别受孩子欢迎，不用督促，他们就会主动吃。每天两颗即可，坚持两个月后可以停两个月，轻松补充所需营养。

最后也要告知各位家长，除了科学补充叶黄素，更重要的是帮助孩子养成良好的用眼习惯。

1. 减少电子设备使用时间，注意屏幕亮度。
2. 多户外活动，增加自然光照。
3. 均衡饮食，多摄入富含叶黄素的食物，比如菠菜、西兰花、胡萝卜等。

叶黄素不是万能的，但在科学补充和健康习惯的结合下，确实能为孩子的眼睛健康保驾护航