山东
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孩子抱着手机短视频刷不停，是不是早已见怪不怪？恍恍惚惚间，亲子冲突“避之不及”，“家庭大战”就要一触即发……
深陷碎片化的短视频，“乐不思学”的青少年为哪般？我们从心理学的视角探索一下。
简短的视频
怎么一刷就停不下来？
▪ 即时快感让大脑尝到甜头
短视频的即时快感通过奖赏大脑把人留下来！心理学研究发现，人们不知不觉地浪费时间看喜爱的视频，其实是大脑的奖赏系统发挥了作用。
很多人可能都体验过，一时空闲或无聊就忍不住打开各种短视频客户端刷一刷，而且一旦开刷，就欲罢不能、停不下来！
成人尚且如此，更何况青少年。
此外，对大脑的扫描结果显示，在视频开始的最初几秒，大脑中负责快乐中心的神经活动增强，而与风险决策等相关的神经活动则有所减弱，从而使人更频繁、持久地看短视频，真是“云端短视频数十秒，人间已过几小时”。
▪ 长期刺激让大脑改变口味
为了在头几秒抓住用户的注意力，短视频通常每隔两三秒就有一个镜头切换。
青少年的大脑如果长期以这种高频率刺激为食，就容易把它当成正常刺激，然后持续期待……
久而久之，面对现实生活中的低频率刺激就会失去兴趣，甚至对于旅游等娱乐活动感到无聊，更别说需要付出努力的学习、独立思考了。
因此，专注力就成了一些青少年的稀缺“品质”，个人时间倾向于碎片化。
▪ 现实压力下的恶性循环
青少年的生活有无限可能，但也面临着各种不确定性，加上较大的学业和竞争压力，容易叠加产生一系列的负面情绪。
短视频因简短、有趣和易获得性，趁虚而入，自然就成了青少年逃避现实压力，获得暂时放松的一个工具。
然而，当青少年从刷短视频的云端徜徉后，回到现实往往会感受到更大的压力，甚至产生空虚与无意义感，直到拿起手机又躲到了短视频中，空虚、无聊和烦躁暂时地戛然而止了。
就这样，即使一些青少年刷短视频刷得快吐，也难以放下手机中的短视频，不得不开启一次又一次的恶性循环……
抵制“低级快乐”
陪孩子度过有意义的暑期
其实很多时候，孩子沉迷“低级快乐”，根在家庭，因在父母。 想要让孩子远离垃圾快乐，父母一定做好这三道点：
1. 带孩子做延时满足的事情
我们之所以会沉浸在刷短视频的“低级快乐”，是因为它能带给你“即时满足”，它带来的快乐都是及时的、毫不费力的，类似的还有嗑瓜子、打游戏、K歌等等，只要你去做这些事情当时就能体会到快乐。
而我们的孩子更需要的是“延时满足”，像读书、学习、运动等等，这些只有付出一定的时间精力取得一定的成绩后才会觉得快乐。
这也就是为什么孩子能轻而易举的嗑几小时瓜子、打一下午游戏，却很难安静的读半小时书。
瓜子进了嘴巴就觉得甜、打开游戏就感觉到刺激，而读书想要快乐需要付出时间，需要理解记忆，而且反馈不及时。
一旦孩子沉迷短视频、打游戏等即时满足，就很难对枯燥的书本、复杂的算式等提起兴趣，很难再塌下身子学习提升自己，失去积极向上的追求。
2. 以身作则，远离“低级快乐”
孩子小时候缺乏自觉能力，不要指望孩子能自觉远离“低级快乐”。
需要父母适时地“逼”一把。
要制定一定的规范，尤其暑期大把时间，要严格规范孩子。
6岁之前，父母尽量不要让孩子接触手机等电子产品，就算是用的话也要删掉游戏、短视频等娱乐APP；
6-12岁，不宜过度打压，可以与孩子协商规定玩手机的时长、次数，并且严肃立下使用规矩，如有违反必须接受处罚；
12-18岁，青春期的孩子一般自我意识较强，父母应该适当管理、酌情引导。
父母是孩子最好的老师，也是孩子的第一模仿对象。父母要以身作则，不要沉迷于短视频、肥皂剧等“低级快乐”，不要在孩子身边大声音外放刷短视频。要尽量给孩子提供一个舒适、温馨的环境。
3. 丰富孩子的业余生活
当孩子沉迷游戏或者短视频时其实是他没有其他有趣的事情，父母要多带孩子体验不同的生活。
李玫瑾教授曾分享过一个案例：一位爸爸发现儿子在高二的时候迷上游戏，他没有一味制止，而是带着儿子在暑假报了一个乒乓球班。
每到周末，爸爸就要求和儿子比赛。结果为了赢爸爸，儿子不得不加倍努力练习，也渐渐摆脱掉了网络游戏。
父母不妨丰富孩子的生活，培养孩子一些兴趣爱好，带孩子学画画、学跳舞、去运动、去旅行……甚至可以去干干农活、学学厨艺等等，不要图省事，扔给孩子一个手机就什么也不管了，你现在省的事可能在以后会带来麻烦。
科技是把“双刃剑”
科技进步，短视频盛行，是时代的趋势，我们不可逆转；
但“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”。
那些靠放纵得来的短暂快乐是无用且空虚的，只有历经磨砺取得的成就才是充实美满的。
父母要明白科技进步也是把“双刃剑”，要带孩子去体验好的方面，摒弃坏的方面。
要正确引导孩子，做好孩子成长路上的“引路人”。
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本文编辑：CHEN°
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