立冬已过
标志着冬季正式
在这个寒冷的季节里
养生成为人们关注的重点
而保“胃”护“脾”更是养生的关键环节
从中医的角度来看，脾胃为后天之本，气血，生化之源。立冬之后，天气寒冷，人体的阳气内敛，新陈代谢相对缓慢，脾胃功能也会受到一定影响。那么冬季应该如何保护自己的脾胃呢？快一起来看看遵义市中医院脾胃病科怎么说吧~
保“胃”护“脾”小贴士
饮食调理
规律进食：
定时定量进食，避免暴饮暴食，尽量保持三餐规律，让脾胃能够适应规律的消化节奏。
选择温热食物：
立冬后宜多吃温热、易消化的食物，如热汤、热粥等，它们能温暖脾胃，促进消化吸收，增强脾胃功能。
多吃健脾食物：
吃些具有健脾益胃作用的食物，如山药、薏米、芡实、白扁豆等，可煮粥、炖汤或蒸煮后食用，以滋养脾胃。
避免生冷油腻：
生冷食物易伤脾胃阳气，油腻食物则不易消化，会加重脾胃负担，所以要少吃。
生活习惯
壹
腹部保暖：立冬后天气寒冷，要注意腹部保暖，适时增添衣物，夜间睡眠盖好被子，防止腹部受寒邪侵袭，引发脾胃不适。
贰
适当运动：适当运动可增强体质，促进脾胃的运化功能，如散步、太极拳、八段锦等，但运动强度不宜过大，避免过度劳累。
叁
情绪调节：保持心情舒畅，避免不良情绪对脾胃的影响。可通过听音乐、阅读等方式缓解压力，使脾胃功能正常运行。
中医调理：
腹部温通灸
利用陶瓷罐器具将艾柱插入灸杯中运用按摩手法进行施灸，从而艾热和按摩的刺激下极易激发灸性感传，乃至气至病所，达到 “小刺激大反应 ”的作用，使临床疗效大幅度提高。
推拿开穴
点穴
走罐
留罐
脐疗
脐疗法是指将药物做成适当剂型(如糊、散、膏等)敷于脐部，铺上姜末，点燃艾绒后通过温热刺激脐腹部以治疗疾病的一种操作方法。以激发经气、疏通经络、促进气血运行、调节人体阴阳与脏腑功能。
四子散烫熨
四子散烫熨治疗是将白芥子、吴茱萸、苏子、莱菔子等四种药物，混合加热后，放用布袋内在人体的一定部位上进行烫熨或滚动、摩擦来达到暖脾胃温肾、行气活血、散寒止痛、燥湿降逆的作用，有效促进肠蠕动，减轻肠胀气及腹痛等防病、治病的疗法，其简便安全、清洁环保，是治疗疾病（尤其是胃肠道疾病）最简便易行的方法之一。
艾灸穴位
艾灸足三里、中脘、脾俞等穴位，能温阳健脾、和胃理气，增强脾胃功能。
注：以上操作需专业医师操作
立冬已至，我们应从饮食、生活习惯和情绪等多方面着手，精心呵护脾胃，为整个冬季的健康打下坚实的基础，让身体充满活力地度过寒冷的季节。
供稿：脾胃病科 陈玉兰
编辑：刘亚宁
一审：王宗明
二审：刘益玮
三审：唐 菲
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