上海
秋意浓，西风起，冬令进补的时节悄然而至。今天（10月29日）是第19个“世界卒中日”，徐汇区田林街道千鹤第二居民区日前携手上海市第六人民医院，在社区活动室内举办了一场“冬令进补与卒中预防”健康科普讲座。此次活动由上海市第六人民医院主管营养师沈静主讲，通过专业的营养学知识科普，引导社区居民科学合理地进行冬季调养，同时增强对卒中疾病的预防意识，活动受到了广大居民的热烈欢迎。
讲座上，沈静以其丰富的临床经验和深厚的专业背景，深入浅出地讲解了冬季如何通过均衡饮食来达到强身健体的目的。他向大家强调，冬季进补并非盲目追求滋补品的摄入，而应当注重日常饮食的多样化，确保足够的蛋白质、脂肪和碳水化合物的供给，比如选择肉类、蛋类、鱼类及豆制品等富含优质营养的食物。沈静还特别推荐了一些温性蔬菜和水果，如韭菜、香菜、大蒜、萝卜、桂圆等，这些食物不仅能够提供必需的维生素和矿物质，还有助于改善体质，提高机体抵抗力。
针对卒中的预防，沈静指出，每位居民都应树立“自己是健康的第一责任人”理念，要从定期自我筛查做起，保持健康的饮食习惯、适度的体育锻炼以及良好的生活习惯，这对于降低卒中风险至关重要。讲座后，沈静还耐心地解答了居民们的疑问。
本次科普讲座除了让社区居民对冬季保健有了更加科学的认识，更重要的是增强了老年居民对卒中疾病预防的重视程度。许多居民表示，这样的活动非常有意义，不仅学到了实用的健康知识，还感受到了政府的关心和支持。
疾病科普
脑卒中（stroke）俗称中风，包括缺血性脑卒中（脑梗死）和出血性脑卒中（脑实质出血、脑室出血、蛛网膜下腔出血）。
脑卒中典型症状
1.缺血性脑卒中：急性患者发病前可能会出现短暂性的肢体无力，也可能在没有症状的前提下突然发生脑梗塞，然后出现一系列症状，如单侧肢体无力或麻木、单侧面部麻木或口角歪斜、言语不清、视物模糊、恶心呕吐等。
2.出血性脑卒中：症状突发，多在活动中起病，常表现为头痛、恶心、呕吐、不同程度的意识障碍及肢体瘫痪等。
如何预防脑卒中？
1.定期进行卒中危险因素的自我筛查。
2.控制好血压、血糖、血脂。
3.戒烟。
4.控制体重。
5.健康饮食。
6.科学运动。
7.积极治疗心梗、房颤、外周动脉疾病等相关疾病。
记者：姚丽敏
科普来源：复旦大学附属中山医院门诊服务微信公众号
照片由田林街道提供
编辑：陈海笑
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