它在医学上通常被视为“睡眠瘫痪症”或“睡眠麻痹症”,属于一种睡眠障碍,主要原因是大脑在快速动眼期十分活跃,一般会做梦,为了防止身体随着梦境做出动作反应(比如拳打脚踢)而导致受伤,大脑会暂时“瘫痪”身体。
一般出现以下3种情况容易发生鬼压床:
1.睡姿不良如果睡觉时趴着或有东西压在胸口处,影响正常呼吸时,会影响身体供血。这时大脑会接收危险信号,容易先醒来。
2.经常熬夜有些人连续熬夜后,会控制不住睡意入睡。此时如果身体尚未完全准备好进入深度睡眠,或环境不适合睡眠,都容易出现“鬼压床”。
3.情绪波动总是焦虑、紧张、恐惧、压力大时,神经系统会受到影响,容易发生“睡眠瘫痪”。对大多数人来说,睡眠瘫痪不足以造成健康影响,可以通过躯体小动作进行缓解。
比如可以尝试转动眼珠或尽量动一动手指或脚趾,将身体唤醒。也可以继续入睡,因为鬼压床通常发生在入睡前和睡觉刚醒时,此时意识清醒,但肌肉沉睡,如果能做到,可以让自己回到睡眠中。
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