安徽
1.饭后牙缝处经常会夹进韭菜、芹菜、牛肉等食物的粗纤维，食物残渣不及时去除，它们对牙齿和牙周组织都有损害，饭后应及时用牙线将食物残渣去除，这是最有效的护理牙齿好办法。
2.不要因为一侧牙齿经常会嵌进食物，就只用另一侧的牙齿咀嚼。不要偏嚼，养成用两侧交替使用牙齿的好习惯，不但保护牙齿，对面部的美容也有好处。
3.茶叶中含氟，有预防龋齿的作用，每天上午给自己泡一杯绿茶，常饮茶或饭后用茶水漱口，可护齿。
4.长期舔牙、咬牙、张口呼吸、咬嘴唇，这些坏习惯会造成牙齿的畸形，牙齿正畸可不是一笔小费用。
5.定期洗牙或者检查龋齿，虽然是花了小钱，但能够给你省下今后看牙的高额费用。
6.饭后及时刷牙，每次吃完饭后三分钟之后一定会刷牙，坚持早中晚各刷一次牙，饭后刷牙已经成为一项雷打不动的习惯。
7.牙刷至少三个月换一次，只要刷毛倒了，就要换牙刷。刷牙要用温水，发现刷毛倒了，就把牙刷换掉，即使没有倒，三个月也要换一次牙刷。
8.多吃一些键齿食物，有些天然食物如芥末、洋葱、香菇等，可以对抗造成蛀牙的细菌，强化牙齿珐琅质。
9.有些坚硬的坚果打不开，不要用自己的牙齿当工具，最好拿个工具撬开。不要用牙齿启瓶盖等坚硬物品，防止牙齿损伤。
10.按摩牙龈，每天坚持叩齿5分钟，可以促进牙周血液循环，固齿和锻炼牙周两不误。养成每次大小便时，都叩齿的习惯。
11.每次刷牙的时候不要忘记把牙龈磨牙的上下咬合面，以及舌头都刷一下。舌头的褶皱表面存在大量细菌，改善口腔的整体卫生状态，预防牙周炎。
12.饭后一定要及时漱口，没有漱口条件，坚决不吃零食。尤其是甜食，没有漱口条件，碰都不要碰。碳水化合物能够供养导致龋齿的细菌，哪怕是一小块蛋糕，一块饼干，也能养活相当数量的细菌。
13.不但有害身体健康，吸烟的人牙齿都不太好，吸烟不仅使牙齿变黑，还会使牙槽骨受损。
14.上次去看牙医，医生说经常叩齿可以让牙齿长得更牢固。后来叩齿成为每天的习惯，现在叩齿巳经完全贯穿于我的日常生活中，切菜，看电视，甚至早晨去公园的路上也会可以叩齿。至从每天叩齿后，本来因为塞牙要拔的一颗智齿，饭后不塞牙了，说明长牢固了。
15.上次去换牙套，医生交代每天按摩一下牙床，牙龈会长得更好，可以早点去镶牙。现在刷牙时，我都会有意按摩一下牙床及牙龈部分，护牙不能忘记护理牙龈，牙周。
16.小头牙刷刷牙更灵活，现在买牙刷，只买小头的牙刷。自从换了小头牙刷后，发现还是小头牙刷刷得更干净。
17.饭后会对着镜子把嘴巴张开，把牙齿里里外外都查看一遍，先用牙线把牙缝里面的食物残渣全部剔除，再刷牙。自从这样做之后，我发现刷牙真的有刷不到的地方。
18.烫牙刷是我们家每次烧开水后冲水是必做的一个动作，烧开水时，水壶前面一点水，用来烫一下牙刷。家里有人感冒，更要把牙刷烫一下或把牙刷换掉。
19.牙膏经常换，这次用这个牌子的牙膏，下次就用另一个牌子。很多牙膏里面有一定的药物成分，经常换牙膏，防止对药物产生耐药性。
20.刷牙的力度不要太大。用了电动牙刷后，我发现自己以前刷牙的力度太大了。即使不用电动牙刷，我现在也会和用电动牙刷刷牙的力度保持一致。
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