广东
宋阳医生：多囊为什么越来越多了？久坐不运动、脾气大
宋阳 广州中医药大学教授，主任医师。定期在广州宏韵中医馆坐诊。
有句老话说“十男九痔，十女九囊”?，说的就是多囊其实在女生当中是个很常见问题！多囊的形成和平时的一些不好的生活习惯有关，比如经常熬夜、爱吃重油重盐高糖食物，久坐不运动、脾气大不会控制情绪等等。
多囊卵巢是一种内分泌代谢失调的慢性疾病，得了它对身体的表现有月经紊乱、脸上长痤疮、痘痘肌、多毛、甚至会影响怀孕。好多女性尤其是有备孕计划的，被确定为多囊卵巢后就很焦虑，不知道自己该怎么办，担心怀不了孕，寝食难安。
很多女孩听到多囊就感到害怕，但仔细去了解过后，会发现多囊自愈主要靠「三分治，七分养」。如果只靠??，却不关注内在的调养，不去改善那些不良的生活习惯和饮食习惯，那么很多努力都只是徒劳罢了。
?那么如何干预呢？
1.多睡觉多囊首先要睡饱，晚上11点之前入睡，每天至少保证8小时的睡眠时间。
2.多喝水每天至少两L水，每次500毫升，少量多次，可以每天早晨起来空腹饮水。
3.多运动适当运动可以帮助代谢，强度不用太高，身体微微出汗即可，可以选择一些轻柔的运动，如瑜伽、慢跑等。
4.少生气保持情绪稳定，不要把气闷在心里，杂念太多，很容易睡不好，要学会随缘。
5.少高糖食物如蛋糕、奶茶等。糖分摄入过多可能会导致脂肪囤积在体内，造成发胖，进而影响身体的内分秘加重多囊。
6.少生冷食物如冷饮、冰冻饮料、冰镇酒类、生拌凉菜、螃蟹、蚌肉、蛭子、柿子、西瓜、芒果、黄瓜、荸荠、香蕉等。
7.晚上泡脚，可以加入益母草、当归，改善月经不调。
8.早餐多吃，晚餐越少越好。
希望多囊姑娘们，不要焦虑，正确面对多囊，最后，希望所有姑娘们，都能好好爱自己。
中医宋阳医生擅长: 妇科炎症、HPV、月经不调、不孕不育、痛经、多囊卵巢综合征、子宫肌瘤、自然流产及各种妇科手术后调理等妇科常见疾病。
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