多吃这5种药膳，改善更年期综合征

一提到更年期，大家第一反应是什么呢？情绪不稳定、急躁易怒、多愁善感、敏感多疑、失眠、头痛等一系列症状接踵而来，其实这是更年期女性肾气渐衰、阴血不足导致心神失养气血两亏的结果。

今天我给大家准备了5种药膳，帮助更年期女性朋友们补好气血，改善更年期综合征，迈过更年期这道坎。

作用：补气养血、补中益气、宁心安神、健脾养胃。适合脾胃虚弱、气血两虚的更年期女性。

做法：粳米100克，党参10克，红枣15颗，红糖或食盐少许。将党参切片后放入锅中，加入500ml水，大火煮沸后转小火继续煮30分钟，过滤药渣并取出药汁备用，重复一次留取药汁备用。粳米洗净后清水浸泡半小时，红枣洗净去核；将粳米和红枣放入砂锅中，加入提前煮好的党参药汁，大火煮沸后转小火熬煮30分钟，出锅前加入少许红糖调味即可。

首乌红枣枸杞粥

作用：养血理虚、补肝益肾。适合肝肾两虚、失眠健忘的更年期女性。

做法：首乌60克、红枣3-5颗，枸杞20粒，粳米100克。将首乌洗净放入锅中，加水后煎煮，去除药渣后留取药汁。粳米洗净后清水浸泡半小时，红枣洗净去核，将首乌药汁与红枣、枸杞、粳米一同放入砂锅中，大火煮沸后转小火熬煮30分钟，放入适量红糖拌匀后即可食用。

注意：首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用搪瓷锅或砂锅。

小麦山药粥

作用：补脾胃、安心神、补肾固精。适合脾肾不足、精神不振、失眠多梦等更年期综合征女性。

做法：干山药片30克，小麦、糯米各50克。山药、小麦、糯米加适量砂糖同煮为稀粥，早晚餐趁温热时服用。

当归补血汤

作用：补气生血。适合有气虚血弱、肌热面红、烦渴欲饮等更年期综合征女性。

做法：黄芪30克，当归6克。已黄芪和当归两味药以5:1比例，加入适量水一起煎煮，煮沸后再加入适量红糖。

注意：感冒期间以及阴虚火旺者不宜食用。

枸杞莲心茶

作用：滋阴清热，养肝益肾。适合头晕失眠、五心烦热，急躁易怒，等更年期综合征女性。

做法：枸杞子10克，白菊花3克，莲心1克，苦丁茶3克。上四味一同放入杯中，用沸水冲泡，加盖闷10分钟，即可当茶饮用，一般可冲泡3～5次。

以上是我给大家介绍的适合更年期女性补气血效果相当不错的5种方子，但是需要提醒大家的是，毕竟是药膳，建议大家在服用前咨询医生，根据自己的体质对症选用。

作者：武汉市中心医院 肖珊