盛夏吃八菜，健康无拘束，八菜指啥？补水又补维生素，健康过夏天

大家好！欢迎收看我的美食自媒体，我是锦绣V山东，一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食，让生活更美味”，今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎，也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

食材：鸡腿：2个、姜：1块、葱：1根、芝麻：适量，油：适量、盐：少许、糖：适量、鸡精：少许、胡椒粉：少许

做法：

1. 将鸡腿冷水下锅，煮熟。将煮熟的鸡腿撕成块。

2. 将姜切成末，葱切成花。碗中加入姜末、葱花、芝麻，淋上热油。

3. 加入少许盐、适量糖、少许鸡精、适量胡椒粉，搅拌均匀。将调好的酱汁淋在鸡肉上。

食材: 瘦肉、茭白、青椒、蒜末。

做法步骤:

1、瘦肉清洗干净切薄片，接着加入淀粉、料酒、生抽和花生油，再抓拌均匀，腌制十分钟备用。

2、清洗干净茭白和青椒，然后把茭白切薄片、青椒切小块备用，再热锅烧油，油热以后，腌制好的瘦肉煸炒，煸炒至变色后，盛出备用。

3、另热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，接着倒入茭白一起煸炒，再加入适量的食盐调味，然后继续翻炒至茭白断生。

4、最后加入瘦肉和青椒一起翻炒均匀，接着加入少许生抽和白糖调味提鲜，再继续翻炒均匀入味，即可出锅开吃。

准备食材：空心菜、蒜末

做法步骤：

1、空心菜冲洗干净切段。大蒜拍扁切成蒜末。

2、热锅倒油，放入蒜末炒香，加入洗净的空心菜，大火翻炒至变软，最后加入适量盐和味精，出锅装盘即可。

所需食材：茄子，小葱，大蒜，调味料;

菜谱做法：

1、茄子清洗干净，嫩茄子可以不用削皮，直接切成长条状，然后放入蒸锅里蒸制;

2、大蒜拍成蒜末，加上一些切好的小葱，用热油爆香一下，然后根据自己的口味加点生抽、糖、醋、香油调味;

3、等茄子蒸到用筷子轻松扎进去，这个茄子就是熟了，取出来，把调好的料汁倒在茄子上面，一道清爽可口的蒜泥蒸茄子就做好了;

食材：鸡翅：适量 （建议选择个头大一点的，方便包虾滑）、虾滑：适量、生姜：3片，料酒：1勺、生抽：2勺、老抽：半勺、胡椒粉：1勺、盐：适量、可乐：200毫升、蜂蜜：适量

制作步骤：

1. 鸡翅洗净，用刀剔去骨头。将处理好的鸡翅放入碗中，加入姜片、料酒、生抽、老抽、胡椒粉、盐和可乐抓匀，腌制20分钟。

2. 将腌制好的鸡翅取出，用勺子将虾滑塞入鸡翅中。（虾滑不要塞太满，不然烤的时候容易爆开。）

3. 将鸡翅摆放在铺好锡纸的烤盘上，放入预热好的烤箱，180度烤25分钟。

4. 烤到一半的时候，取出鸡翅，刷上一层蜂蜜水，继续烤至熟透即可。

食材准备：鸡蛋、包菜、蒜末、小米辣、辣椒面、白芝麻。

做法流程：

1.包菜撕成小块，清洗干净，然后起锅烧水，水烧开之后，放入包菜焯煮三分钟左右焯熟，再捞出沥干水分，放入大碗中备用。

2.热锅烧油，油热以后，打入三个土鸡蛋油煎，煎至两面金黄微焦熟透后，盛出切成小块，也放入大碗中备用。

3.切好蒜末、蒜末，然后和辣椒面、白芝麻一起放入另一个碗中，再淋入少量的热油爆香，激发出香味，接着加入两勺生抽、一勺蚝油、一勺香醋和少量的白糖，一起搅拌均匀即可。

4.最后再将调好的酱汁淋入大碗中，与包菜、鸡蛋一起抓拌均匀，即可开吃。

材料：冬瓜：500克；猪肉（瘦肉）：100克（可选）；葱姜蒜：适量；食用油：适量；生抽：适量；料酒：适量；白糖：适量；盐：适量；清水：适量

步骤：

1. 准备工作：冬瓜去皮、去籽，切成块状。瘦肉切成小块备用。葱姜蒜切末备用。

2. 烹饪过程：锅中倒入适量食用油，烧热后放入葱姜蒜爆香。加入瘦肉块，煸炒至变色。

3. 加入冬瓜：将切好的冬瓜块放入锅中，翻炒均匀。

4. 调味：加入适量生抽、料酒，翻炒均匀，使调味料渗透入冬瓜和肉中。

5. 炖煮：加入足够的清水，水量以刚刚没过冬瓜为宜。加入适量盐和白糖，根据个人口味调整。

6. 焖煮：等水烧开后，转小火焖煮约15-20分钟，直到冬瓜变软烂，汤汁浓稠即可。

7. 起锅：红烧冬瓜装盘，淋上汤汁即可。

材料：牛肉：150克（切丝或切片）；芹菜：200克（切段）；葱：1根（切段）；姜：适量（切末）；蒜：2瓣（切末）；生抽：1汤匙；料酒：1汤匙；盐：适量；糖：少许（可选）；食用油：适量；胡椒粉：少许；香菜或葱花（装饰用）

做法：

1. 处理牛肉：牛肉切丝或切片，用生抽、料酒、少许盐和姜末腌制10-15分钟。

2. 准备芹菜：芹菜洗净后切段备用。同时准备好葱段、姜末和蒜末。

3. 炒制牛肉：热锅凉油，油热后放入葱段、姜末和蒜末爆香。

4. 炒牛肉：将腌制好的牛肉加入锅中，中火快速翻炒至变色。

5. 加入芹菜：加入切好的芹菜段，继续炒匀至芹菜变软但仍保持一定的脆嫩。

6. 调味：加入少许盐和糖（可选），根据个人口味调整。可以加入少量胡椒粉提味。

7. 出锅装盘：炒至牛肉和芹菜均匀裹上调味料，最后撒上香菜或葱花作为装饰即可。

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