准妈妈必看 | 这份国庆假期孕妈出行指南请查收~

即将要迎来国庆小长假了，准妈妈们是不是也按捺不住激动的内心，想要出去旅游散心呢？但作为家里头号保护对象的孕妈妈，出行可不是马虎的事，出行前不妨来看看这份小攻略吧~

• 孕妈适合去旅行吗

孕早期（1-12周）孕早期，胎宝宝着床不稳，在这个高风险期，物理、化学、生物、遗传因素都可能导致出生缺陷，且大多数孕妈妈妊娠反应剧烈，不适合出门旅行；

孕中期（13-27周）胎宝宝着床稳定，发育情况也相对比较平稳；孕妈妈既没有孕吐的不适，也没有手脚浮肿、耻骨痛、腰痛的困扰，同时增重也不太多，可以轻松上阵，这段时间是最适合旅行的。

孕晚期（28-40周），这时随着胎儿的发育成熟，孕妈妈肚子越来越大，行动不便，随时都有分娩的可能，也不适宜出门旅行。

但每个孕妇的身体状况都不一样，如果孕中期依然孕吐厉害、有妊娠期高血压或其他妊娠期并发症、前置胎盘等，那还是乖乖在家里好好休息吧。

孕妈妈适合去哪里旅游

一、短途旅游最合适

短途旅游最合适孕妇出游的。在城市周边景点的旅游，一般来说1～2个小时就能到达，很多当天就可以返回，或者在那里住上一晚。放松心情的同时也不会太累，而且时间比较好支配。

二、别去太热门的旅游地

毕竟十一长假，各个旅游景点都是人满为患。孕妈妈们千万注意不要选择太热门的旅游景区和景点，以防在密集的人群中被冲撞。可以选择人少的旅游地区，如自然风景区、度假村就是很好的去处。

孕妈妈们不适合去偏远地区、高海拔的地区，或岛屿等交通不便的地方，路上的辗转颠簸对于腹中宝宝来说十分危险。

另外，这些交通不便的地方，一般医疗配套实施不完善，如果遇到一些特殊情况，比较难得到很好的解决。

旅行前做好准备工作

1.出发前孕妈妈去医院产检一次。在旅行之前，最好咨询下自己的产检医生，确认身体状况是否允许外出旅行。

2.如果是飞机出行的话提前了解航空公司是否需要飞行证明，了解目的地紧急医疗服务和联系方式。

3.准备医疗文件:携带身份证、医保卡、孕妇保健手册、产检报告等医疗文件。

4.可以带上这些物品:孕期保健药品，宽松、舒适的衣物和鞋袜、防晒霜、温水瓶、娱乐设备等，以及枕头或软垫。

5.在孕期，孕妈妈容易感到饥饿，在出行前可以在包里放些健康、有营养的零食，例如干果和小点心。以便孕妈妈在旅行途中感到饥饿的时候可以及时补充能量。

温馨小贴士

1.10月正处于秋冬转季的时间，各地的气温变化很大，出行前要了解好目的地的天气。要备好厚薄不同的衣服，注意添衣保暖；风吹雨淋受凉也容易感冒，记得带雨伞。

2.注意饮食起居规律，晚上最好在11点前睡觉。

3.注意饮食，在尝试当地土特产的时候，少吃烟熏食品，没有吃过的、不知道能不能吃的、生鱼片等易感染细菌的食物、野生的东西都不要好奇尝鲜。

4.做好防晒措施，避免暴晒，多喝水。

5.不主张到噪音超过60分贝的场所游玩，避免对胎儿听觉神经造成影响。

6.乘坐飞机、火车时，尽量选择靠近过道的座位，方便起身活动，而且要注意一定系好安全带，安全带不要压迫到腹部。

在保证安全的前提下，适当活动身体或抬高小腿，促进血液循环，预防静脉血栓。此外，飞机、火车上的卫生间空间都相对狭小，孕妇使用应注意安全扶稳。

7.各位准妈妈在假期出行时，一定要家人陪同，切记不可独自出行！不建议长途旅行，避免劳累、长时间频繁的活动。

孕妈出行种种不便，稍有不慎就会出问题。收好这份《孕妈出行指南》，才能玩得安全，耍得开心哟！提前祝大家假期愉快！出行顺利！