社会体育指导（健身）项目个人赛技术讲解

齐鲁网·闪电新闻9月14日讯闪电体育消息，为进一步推动体育行业技能人才的培养，山东省体育局和山东省人力资源社会保障厅将联合举办山东省第十四届全民健身运动会体育行业职业技能竞赛暨全国选拔赛。本次竞赛旨在贯彻落实《体育强国建设纲要》，完善全民健身公共服务体系，通过以赛促学、以赛促练、以赛促评、以赛促建，提升全省体育行业职业技能人才的整体水平。

社会体育指导（健身）项目分为个人赛和团体赛。个人赛分为预赛、复赛和总决赛，预赛前40名进入复赛，综合前18名进入总决赛，预赛项目为体能竞赛，复赛项目为理论考试，总决赛项目包括动作教学和运动计划设计。团体赛竞赛项目为团体体能竞赛。

一、个人预赛：体能竞赛

选手需按规定路线及顺序连续完成下列4项竞赛内容，以总时长进行排名，用时短者列前，获得相应积分；选手需在5分钟内完成竞赛，5分钟没有完成竞赛项目的选手不记竞赛成绩；由于在项目设置和运动强度上的区别，竞赛将不区分性别组。

竞赛设置出发线，裁判发令之前参赛选手需在出发线之外准备。出发时抢跑的选手必须回到线外重新开始，其他选手正常比赛。最后，选手身体触发完成端标志物，同时视为该参赛队团体体能竞赛完赛。

比赛项目 项目设置及要求

沙袋过杆

设置：起始端标志线、沙袋区、投掷区。男子：沙袋区放置25kg沙袋2个，距离起始端标志线15米处设置1.7米高横杆。女子：沙袋区放置10kg沙袋2个，距离起始端标志线15米处设置1.5米高横杆。距离横杆3米内区域为投掷区。

要求：选手需将沙袋运送至投掷区（单次运送沙袋的数量不限），将沙袋掷过横杆落地后，将沙袋搬运回起始端（沙袋未落地情况下，选手任一脚接触起始端沙袋区即视为运回起始端；沙袋落地情况下，沙袋任意部位接触沙袋区即视为运回起始端）视为一个循环。每一个沙袋需完成2个循环。

犯规：（1）运送过程中沙袋触地仅可在起始端沙袋区或投掷区（沙袋任意部位接触沙袋区或投掷区即视为在沙袋区或投掷区），运送沙袋至投掷区过程中出现触地的，需自行将触地的沙袋运回起始端沙袋区（沙袋未落地情况下，选手任一脚接触起始端沙袋区即视为运回起始端；沙袋落地情况下，沙袋任意部位接触沙袋区即视为运回起始端），重新运送。运送沙袋至起始端过程中出现触地的，需自行将触地的沙袋运回投掷区（沙袋未落地情况下，选手任一脚接触投掷区即视为运回投掷区；沙袋落地情况下，沙袋任意部位接触投掷区即视为运回投掷区），重新运送。（2）选手抛掷沙袋过程中，若将横杆碰落地面，需自行将横杆复位，重新抛掷。（3）比赛过程中，若横杆落地或杆架倒地，选手需自行将横杆及杆架复位（横杆掉落后的复位需在下一次投掷前完成）。（4）禁止踩踏沙袋。

折返跑

设置：标志线（起始端和完成端）、标志台、标志盘。距离起始端标志线15米（女子12米）处，设置完成端标志线，起始端设置标志台，每间隔3米（女子2.4米）设置1个标志盘，共设置标志盘5个，按从起始端到完成端的顺序编号为1→2→3→4→5号。

要求：选手单脚或双脚从起跑区出发，拿起1号标志盘放置在起始端标志台上，折返拿起2号标志盘放置在起始端标志台上，折返拿起3号标志盘放置在起始端标志台上，折返拿起4号标志盘放置在起始端标志台上，折返拿起5号标志盘放置在起始端标志台上，视为完成本项目。

犯规：（1）选手未按要求单脚或双脚踏入起跑区出发，需复位所有标志盘后返回本项目起点重新开始比赛。（2）选手未按照规定顺序拿起标志盘的，需将拿错的标志盘复位后，拿起规定顺序的标志盘继续比赛。（3）标志盘拿起后未按规定放置在标志台上的，需将标志盘放置在标志台上后继续竞赛。（4）折返跑过程中，未拿到下一个标志盘前，标志台上的标志盘掉落，需立即返回将标志盘放在标志台上后继续比赛，如拿到下一个标志盘后，标志台上的标志盘掉落则继续比赛，回到标志台处时，将此处标志盘全部放在标志台上即可。

半球跨越

设置：在正方形的四个角摆放四个半球（球面朝上），半球的球心压在直角的顶点位置；男子：正方形的边长为1.5米；女子：正方形的边长为1.2米。

要求：选手出发后，先上1号球，取走1号球周边的3个标志盘；跳跃或跨步至2号球，放置1个标志盘至指定位置；同样按顺序跳跃或跨步至3、4号球，分别放置1个标志盘至指定位置后，跳跃或跨步至1号球；再次跳跃或跨步至2号球，取走标志盘；同样按顺序取走3、4号球边的标志盘，跳跃或跨步至1号球，将3个标志盘放到指定位置。

犯规：（1）选手在比赛过程中身体任何部位均不能接触地面，如接触，需复位所有标志盘后返回本项目起点重新开始比赛。（2）选手在比赛过程中除脚接触半球球体，其他任何部位以及标志盘均不能接触球体，如接触，需复位所有标志盘后返回本项目起点重新开始比赛。（3）选手未按照规定路线进行比赛的，需复位所有器材并返回起始点重新开始。（4）标志盘未放到指定位置，需复位所有标志盘后，返回本项目起始点重新开始。标志盘任意部分压到指定区域即视为放到指定位置。

健身球带球爬行

设置：起始端设置标志线，起始端标志线后放置健身球；完成端设置终点标志物，距离起始端距离：男子12米，女子10米。

要求：选手双手支撑于地面，下肢在健身球上带球爬行，以身体触发完成端标志物视为完成本项目。出发前双手支撑于地面，下肢放于健身球上，选手双手及健身球需在起始端标志线后方可开始带球爬行；带球爬行过程中，要求健身球在地面滚动、不得拖拽，健身球不允许离地，且需采用双手交替爬行的方式。

犯规：（1）选手身体触发完成端标志物前，健身球离地或出现拖拽，需返回起始端标志线后重新开始本项比赛；（2）选手未采用交替爬行的方式，需返回起始端标志线后重新开始本项比赛；（3）选手身体触发完成端标志物前，除双手以外的任何部位接触地面视为犯规，需返回起始端标志线后重新开始本项比赛。

二、个人复赛：理论考试（预赛前40名参加）

1.竞赛形式：笔试判断题和选择题共计100题。

2.比赛内容：健身基础理论（运动解剖学、运动生理学、运动生物化学、运动营养学、运动医学、运动生物力学、运动训练学、运动心理学以及体适能理论等）、健身理论应用（运动计划设计、特殊人群的健身运动计划设计）等。

3.竞赛时间：60分钟。

三、个人决赛（综合前18名参加）

（一）动作教学

1.竞赛形式：现场讲解及示范（如需使用器械现场提供）。

2.竞赛内容：选手根据题目内容进行动作的讲解及示范。

3.竞赛时间：准备时间5分钟、讲解展示5分钟。

4.竞赛要求：

（1）根据竞赛内容进行现场讲解及示范；

（2）选手现场讲解及示范需脱稿完成。

5.评分要点：

竞赛内容及比重 评分要点

基础信息分析评估：30% 健康状况、运动风险、体适能测试等

运动计划设计：60% 设计原则 安全性、因人而异、全面性、有效性等

设计内容 频率、时间、强度、类型、注意事项等

综合素质：10% 职业形象、仪态、语言等

以得分进行排名，获得相应积分。

6.备选器械清单

壶铃 8kg、12kg、16kg各2个

哑铃 5kg 1对

杠铃 20kg杆1个，15kg杆1个，卡子2个

10kg杠铃片2个，5kg杠铃片2个

瑜伽垫 标准 2个

健身球 直径65cm 2个

半球 标准 2个

非弹力实心球 2kg、4kg、6kg各2个

软体跳箱 长90cm宽75cm；

高度15、30、45、60cm各一个

缓冲减震垫 3m*3m

弹力带 10磅、15磅、20磅各2条

（二）运动计划设计

1.竞赛形式：现场论述。

2.竞赛内容：选手根据体适能理论和训练原则，为不同健身目标、健康状况、体能水平的被指导对象设计运动计划，并进行现场论述。

3.竞赛时间：准备时间5分钟、讲解展示5分钟。

4.竞赛要求：

（1）根据题目给定的条件，分析、评估被指导对象的健康状况以及体能状况；

（2）根据被指导对象具体情况，设计运动计划并讲解设计思路、依据及内容。

5.评分要点：

竞赛内容及比重 评分要点

基础信息分析评估：30% 健康状况、运动风险、体适能测试等

运动计划设计：60% 设计原则 安全性、因人而异、全面性、有效性等

设计内容 频率、时间、强度、类型、注意事项等

综合素质：10% 职业形象、仪态、语言等

以得分进行排名，获得相应积分。