健康有效的减脂法，你知道吗？

8月19日，区卫生健康委员会、区体育局、区总工会与区疾病预防控制中心共同在凤山温泉度假村宴宾楼二楼嘉华厅，举办了一场旨在提升全民健康意识的“2024年昌平区健康体重行动工作培训会”。此次培训会，不仅是一场知识与技能的交流盛会，更是昌平区深入贯彻《“健康北京2030”规划纲要》与《健康北京行动（2020-2030年）》精神的生动实践，目标在于倡导合理膳食与科学运动，积极应对慢性病带来的挑战，全面提升居民的健康素养，构建一个健康、和谐、可持续发展的社会环境。

随后，区体育局相关负责人介绍了全民健身工作的开展情况，指出昌平区全民健身工作正展现出蓬勃生机，全区范围内掀起了运动热潮，覆盖了全年龄段市民，吸引了数万人参与。这些丰富的健身活动不仅增强了居民体质，提高了健康意识，还促进了社区和谐，营造了积极向上的社会氛围。

区总工会相关负责人指出，体重是衡量个体营养与健康状况的重要指标，无论是过低还是过高，都会增加疾病风险。随着生活水平的提高和营养状况的改善，居民超重肥胖问题日益突出，这不仅影响个人健康，也给社会医疗体系带来巨大压力。保持健康体重对促进个体健康至关重要，这不仅是个人的责任，更是全社会共同的使命。她鼓励大家将健康体重行动不仅仅视为一项工作，更应视为提升职工和辖区居民健康生活品质的契机，共同营造一个健康、活力的社会环境，让健康生活方式成为昌平区的主流。

最后，区卫生健康委员会负责人表示，今年将继续推广“健康体重”理念，用多种方式提升管理体重技能，促进运动习惯养成，提升居民健康素养。希望各部门各镇街从为群众谋健康幸福的高度做好工作。要紧扣主题精心组织，采取多种活动动员居民参与，营造浓厚氛围；广泛动员深入宣传，倡导健康生活方式，树牢健康责任人理念。

为了使健康体重行动更具实效，培训会特邀请了北京市疾病预防控制中心健康教育所组织指导部的胡晓旭、国家级社会体育指导员郭彦君作为特邀专家。胡晓旭详细讲解了“我们行动啦”小程序的操作流程，指导参与者如何通过线上平台进行学习打卡，掌握健康知识，记录健康数据，形成个人健康档案，实现自我健康管理。郭彦君则进行了“八段锦”运动技能的培训，通过现场演示和互动教学，帮助参与者学习科学的运动技能，鼓励大家在日常生活中实践健康体重管理，将运动融入生活，让生活更加健康。

据了解，去年区卫生健康委员会与区总工会联合发文，全面启动“居民健康体重行动”，在区体育局的支持下，广泛号召全区职工及居民积极参与。此次活动是采用“线上+线下”相结合的模式，充分运用微信公众号、小程序、微信群等新媒体平台，为参与者提供专业健康指导与行为干预，旨在打造一个全方位、多层次的健康促进体系，让健康知识与技能走进千家万户，让健康行为成为居民的自觉行动。

此次培训会的举办，标志着昌平区在推进健康体重行动、倡导全民健康生活方式方面迈出了坚实的一步。随着健康体重行动的逐步推广，昌平区居民的健康意识将不断提升，健康生活方式逐渐深入人心。昌平区将积极为构建健康、和谐、可持续发展的社会贡献力量，让健康生活方式成为共同的追求，让每一个昌平人都能享受到健康带来的美好与幸福。

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是同重量脂肪体积的1/3

因此同身高体重的两人

可能一个看起来匀称，另一个却显臃肿

衡量胖瘦，体脂率才是最“诚实”的标准

成人理想的体脂率应是多少?

男性在15%～18%，女性在20%～25%

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记者：王凯琳

部分内容来源：健康时报微博

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