高洁 | 焦虑、抑郁、失眠！一个经典方，帮你养心安神，睡个好觉

“一上床就担心睡不着，越担心越睡不着……”
“总有很多事情让我操心，烦躁胸闷，心情不好就睡不好！
“有点声音都能吵醒，四五点就提前醒了，内分泌都乱了……”

身边有很多女性朋友晚上总睡不好。这是为什么呢？

今天，邀请宏韵中医高洁教授给大家聊一聊：

女人的经、带、胎、产、乳，都与气血有关，

气血一虚弱，入睡就困难，多梦，眠浅，半夜醒来就难睡着。

睡不好，脸色就不好，皮肤粗糙，便秘，健忘，没有精神，还会引起身体的其他问题。

郭女士35岁，失眠3年多，焦虑抑郁

郭女士，35岁，失眠已经有3年多，入睡难，易醒，梦多，每天睡不到3小时，焦虑抑郁，有时彻夜不眠，痛苦至极。也曾去医院对症治疗过，开了安眠药吃，也吃了抗抑郁的药，症状有所缓解，但容易反复。

经过问诊，了解到她的情况：易感心慌气短、焦虑 抑郁 易生气，手脚偏冷，脸色苍白，说话有气无力、食欲不振，月经不调、色暗，有血块。

高洁教授观察到她舌质暗红，两边有明显瘀斑，舌底络脉暗紫，苔白腻，舌下瘀。

于是高洁教授选择广郁金，柴胡，枳实，白芍，玄胡索，甘草等，可以活血祛瘀、养心安神方子，加减治疗郭女士的失眠。

郭女士回去坚持服用一个月后复诊，失眠明显改善，每晚能睡8小时了，气色好转，半夜醒来翻身能继续睡。心情也放轻松了很多，不会想多焦虑了。

中医认为，气血瘀滞，气机不畅，不仅会出现情绪低落，抑郁不舒，由于不通则痛，腹部胀痛等情况。严重者还会影响进食以及睡眠等，造成生物钟严重的紊乱。一旦出现负面情绪并不可怕，重要的是调整心态，要善于寻其诱因，话说解铃还须系铃人。

小心！这些症状都是情绪引起的

在中医看来，焦虑与心的关系是密切的，除此之外，与脾、肾、胆也有着密切的联系。

心脾两虚:舌淡苔薄，边有齿痕

症状描述：总是觉得疲乏无力，还吃不下饭。

治法：益血健脾、宁心解虑

心胆气虚证:舌质淡、苔薄白

症状描述：特别容易受惊吓，别人关个门都能吓一跳

治法：镇惊定志、宁心安神

心肾不交证:舌红少苔

症状描述：经常失眠，而且每次失眠都觉得心烦气躁，越心烦就越睡不着

治法：滋阴清心、养脑安神

你还在为失眠苦恼？食疗方助你养心安神助眠

好的睡眠对人的健康非常重要，治疗失眠的方法比较多，其中有些食疗方对失眠也有很好的作用，不妨试试看！

1、酸枣仁粥

做法：酸枣仁末、粳米

功效：具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者。

2、大枣甘麦舒心茶

做法：大枣、小麦、甘草、合欢花

功效：具有益气健脾、宁心安神的作用，非常适合更年期综合征患者食用。

3、百合莲子粥

做法：大米，百合干，莲子，枸杞，冰糖（糖尿病患者则不加）。

功效：具有清热养心、润肺安神的作用，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。