北京
不知道你身边有没有这样一类人？
他们表现得很高冷/冷漠，总给人一种拒人千里之外；
他们高度敏感，对他人评价超乎常人的在意；他们畏畏缩缩，却又十分渴望被接纳；
跟他们恋爱，也感觉很难走进他们的内心，猜不透他们心里在想什么，让人抓狂。
如果是这样，那很有可能你遇到的是“回避型人格”。
他们像被触碰的含羞草，把自己“藏”起来，用回避应对一切。他们一边渴望被认可，一边害怕被拒绝、害怕负面评价，所以总是退缩不前。
回避型人格障碍（avoidant personality disorder，APD)是指在面对人际关系和社交场合时，个体倾向于逃避交往的心理特征。这类群体总觉得自己缺乏社交能力，缺乏吸引力，在各方面都处于劣势，因而显得过分敏感和自卑，很难与他人建立亲密关系。
而与回避型人格障碍容易混淆的社交恐惧症，它是指在特定某些场景（如演讲、发言）和某些群体面前的焦虑，只要离开这个场景即会恢复正常，与熟悉的人可以正常交往。
但具有回避型人格障碍的个体则会排斥所有场景和除父母外所有群体的交往。
回避，不能解决任何问题
回避像一剂毒药，渗透进生活的角角落落，或潜伏、或爆发，终会以某种方式拖垮你，让你付出沉重的代价。
拒绝做回避型人格的人，是开启新生活的第一步，以下是几点改变的建议：
1、学会去共情
回避型人格因为恐惧，会习惯性压抑自己的真实需求，因此也很难体会别人的情感需求。走出回避型人格，首先要学会共情他人。
所以，不妨试试：
去关注、接纳他人的情绪，只有看得见别人的情绪，才能真正共情；
去聆听和解读对方的倾诉，想想怎样才能安慰对方；
给予肯定，共情需要做到肯定对方产生某种情绪的理由。
人与人之间的情绪，虽然无法感同身受，却是互通的，共情的关键就是关注对方的情绪，并给予理解和关心。
2、进行积极的自我暗示
自我价值感很低，低到对外界的夸奖都会怀疑，是回避型人格的特征之一。而看清自我，了解并接纳自己的优缺点，是改变的第二步。
拿破仑·希尔提供了一个自我暗示的公式，即不断告诉自己：“在每一天，在我的生命里，我都有进步。”
面对表扬，坦然接受，告诉自己：“我是值得被赞许的。”面对不完美的自己，暗示自己：“我可以做到，勇敢去接受挑战吧。”
长期以往，在积极的心理暗示下，一个人会变得越来越自信从容。
3、弱化自己的负面感受
高度敏感会使回避型人格过度保护自己，无法接受别人的爱和批评，他们会将批评扩大化，并沉浸在自卑和恐惧中。其实，那些“杞人忧天”的想法，未必是事实。他人的批评，只是揭示了一个人的局限性，并不能定性一个人。
每一次忍不住多想时，告诉自己事情都有两面性，而人是在错误中成长的。同时多向朋友倾诉，释放心理压力，倾诉的过程也是在理清思路，找到自己想要的答案。
千万不要沉浸在负面情绪中，否则这些负面感受会给你逃避一切的借口。
4、放弃逃避方能产生积极的信念
爱迪生说：“在你停止尝试的当儿，那就是你完全失败的时候。”
逃避的人，总是不敢尝试，越是害怕，越是没有勇气面对。
然而，只有放弃逃避，方能产生积极的信念。生活中，不妨了解一下，自己逃避的是什么？它真的难以面对吗？
一个人一旦打开了自己的心扉，往往会有一种坚定的信念，支撑自己勇往直前，克服难题，勇敢面对生活的种种善与恶。
回避型人格其实并不像他们表现出来的那样冷漠，他们有多冷漠，就代表他们有多害怕、多失望。 事实上，他们渴望跟别人交往，更值得我们去交往。
当你了解他、理解他的时候，就不会觉得他那么难以靠近了，说不定还会有不小的惊喜。
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