普拉提、搏击操、美妆……家门口这么多好课，快去报名啦→

又到开学季，华阳路街道社区党群服务中心备受欢迎的“凝·乐学”新一期课表也出炉啦，精心设计的普拉提塑形、活力搏击操、美妆艺术、硬笔书法等全天候、跨年龄层课程，致力于将党群服务阵地深度融入“15分钟社区美好生活圈”，快来挑选心仪课程，开启你的精彩学习之旅吧！

青少年速写

9月2日—12月30日

速写是一种在短时间能表现出人物动态、表情以及物体间的透视和光学原理的写生方法。通过学习可以锻炼造型能力，掌握透视关系、黑白灰构成关系，提升绘画技法。

课程安排：

9月：植物专题

10月：食物专题

11月：室内场景专题

12月：建筑专题

*9月—12月课程内容由易到难递增，由临摹转至写生，可规范学习，也可插班学习。

青少年漫画

9月5日—11月28日

漫画是一种针对漫画创作和表现技巧的教学课程，通过学习可以提高绘画技巧、创造力和表达能力，培养对漫画艺术的欣赏和理解。

课程安排：

第1节：马克笔填色与配色技巧

第2节：漫画人体结构和比例关系

第3节：五官与头发的基本画法

第4节：服饰的基本画法

第5—6节：简单的动漫人物绘制

第7节：人体动态结构

第8节：衣纹褶皱的基本画法

第9节：明暗表现技法

第10节：人设与造型设计

第11—12节：独立创作动漫人物形象

授课老师：杜欣然，学习美术专业十五年，从事美术教育七余年，擅长速写、素描、油画等多种绘画形式，作品曾参加省、区、市级展览并获奖。

青少年硬笔书法

9月7日—12月14日

硬笔书法是学生必备的技能之一，它涵盖了笔画、结构、节奏等多个方面的知识。通过学习可以掌握硬笔书法的基本技巧，提高书写速度和规范性，同时培养审美和创造能力。

授课老师：丁伟，上海市长宁区书法家协会会员、上海市硬笔书法家协会会员，从事书法教学10余年，作品曾参加区、市、国家级展览并获奖数十次，其作品多次发表于书法报、书法杂志等各类书刊。

少儿街舞

8月17日—9月28日

街舞是一种时尚且个性张扬的舞蹈，由走、跑、跳及其变化组合而成，通过编排练习，最后呈现一支完整的作品。长期练习可以提高身体素质、增强表现力、培养艺术感知力。

授课老师：曹贇，具备中国舞蹈家协会爵士和街舞1—3级证书资质，有丰富的少儿舞蹈教学经验。

养生八段锦

9月4日—9月25日

八段锦是一种中国传统的健身功法，由八节动作组成，动作古朴高雅，长期练习有助于促进气血流通，加速新陈代谢，从而增强身体的免疫力和抵抗力。

授课老师：张绪环，国际教练员一级、国际裁判员一级、国际武术七段、吴式开门八极拳传承人第十世。学习武术四十载，擅长八级拳、太极拳、少林拳。

中医按导

9月20日—11月29日

按导来源于《黄帝内经》的导引按跷，立足于传统中医核心基础理论经络原理：“通则不痛，痛则不通”。按的是经络穴位，调和气血；导的是情绪观念，调整心态。不需要复杂的中医知识，不依赖仪器，用自己的手就可以养生保健，帮助家人缓解病痛。

课程安排：

第1节：特效穴位按导（昏迷急救；高血压急救穴；腹痛特效穴等）

第2节：肩颈问题按导

第3节：头部问题按导

第4节：腰背问题按导

第5节：脾胃问题按导

第6节：心胸问题按导

第7节：发热咳嗽按导

第8节：血糖问题按导

第9节：血压问题按导

第10节：睡眠问题按导

授课老师：沈志红，福建厦门承三堂按导传习人，中华志愿者协会会员，健康管理师。

塑形普拉提

9月3日—9月24日

通过锻炼小肌肉群，强化核心力量、改善体态、美化肌肉线条，适合办公久坐、身体中段脂肪堆积的现代人群，也能帮助释放压力和情绪，焕醒活力。

授课老师：马芳，高级瑜伽导师，有2017年上海200TT教培、2018年国际育仁300TT教培、2020年阿斯汤加工作坊、2021年阿斯汤加后弯提升、2023年初中级空舞等教培经历。

暴汗搏击操

9月5日—9月26日

随着音乐出拳、踢腿，在注重锻炼耐力的同时提高全身的力量和灵活性，消耗大量卡路里，修整肌肉轮廓，提升自我防卫意识，释放全身压力。

授课老师：邹晨，具备国家级健美操培训员资质，获得莱美BODY COMBAT认证、莱美 BODY PUMP认证。

燃脂尊巴

9月6日—9月27日

将动感的音乐、易学的动作以及间歇有氧运动融合在一起，让参与者在欢快的节奏中燃烧卡路里、提高协调性，即便没有任何舞蹈基础的人，也可以得到放松和乐趣。

授课老师：高丽丽，ZUMBA ZIN会员，获得ZUMBA BASIC 1国际认证、ZUMBA RHYTHMS 2国际认证。

生活与美妆

9月4日—10月30日

在实操课程中掌握和提升妆发技巧，提高审美认知，让生活“美”时“美”刻。（温馨提示：请学员自备基础化妆品，即化妆镜、粉底液、定妆粉、眉笔、腮红、口红、化妆刷、眼线笔、眼影）

授课老师为杨杨老师，维丽娅美妆商学院金牌讲师、国家高级化妆师、上海时尚周特邀造型师、上海国际婚纱摄影展特邀造型师、第70届环球小姐大赛特邀化妆导师。

课程安排：

第1节：化妆品使用方法和底妆技巧

第2节：三庭五眼+眉形与脸型的搭配

第3节：自然日常妆的讲解

第4节：日常妆技巧解析+实操练习

第5节：眉眼鼻唇腮认识与修正

第6节：整体妆容实操练习

第7节：约会妆教学解析

第8节：技巧总结+实操练习

机构简介

速写、彩铅课由上海莽莽文化艺术有限公司提供，公司成立于2021年，是一家专业从事少儿美育和成人美术教育的机构，开设多种少儿类美术课程与成人美术课程，并为上海青年夜校推送课程，具有成熟的教学体系与丰富的教学经验。

硬笔书法、少儿街舞、养生八段锦、塑形普拉提、暴汗搏击操、燃脂尊巴由上海璐娜文化传播有限公司提供，公司成立于2017年，是一家专业从事少儿和成人课程培训的机构，目前已发展成为长宁区精品工作室，是上海市工人文化宫、长宁区工人文化宫课程供应商，具备丰富的教学经验。

生活与美妆由上海维丽娅职业技术培训学校提供，学校于2003年经人社局及民政局批准，是上海首批技术培训学校。2005年，与长宁区业余大学开设形象设计专业，具备专业的办学资质，授课老师均具备国际专业讲师培训资格。

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最终解释权归华阳路街道社区党群服务中心所有。

图片由华阳路街道提供

撰稿：李媛媛

编辑：李冰倩

责编：高　琴

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