自慰羞耻心带来的心理问题，可能比自慰行为本身对身体的伤害更大

1 自慰不是原因，是结果

自慰行为本身的是否有害，目前的争论比较大，比如上知网检索相关的学术期刊发表的内容，往往都会给一个笼统的答复：适度无害。

这个结论说了跟没说一样，因为无论做啥事都是适度无害，过度有害。

所以我们不能只看结论，要具体分析每个人的差异。

比如强烈认为有害，并且视之如洪水猛兽的人，多半是已经尝到苦头了：身体健康出问题，没交到女朋友，感觉自己财运差。

但是这种归因并不一定对，比如就拿身体健康问题来说，还有很多事情也会让你的身体健康出问题：基因、熬夜、饮食（长期吃垃圾食品，吃外卖）等等。

其实很多人不是因为自慰才身体出问题的，从来不科学地锻炼，晚上吃一堆垃圾食品，打游戏打到大半夜，然后再来一发，每天就睡几个小时。

这种强度，就算是泰森来了，搞了一年半载，他也得趴下。

所以我觉得，某种程度，我们应该把话反过来说：不是因为你自慰才不健康，而是因为你没有健康的生活习惯，你才会靠高强度自慰来刺激自己，获得快感，来弥补自己。

2 心理问题

理解了以上这个思路，你就能比较容易理解这篇文章要谈的核心议题了：自慰羞耻心带来的心理问题，可能比自慰行为本身对身体的伤害更大。

很多人对自慰带有强烈的羞耻心，内疚感和其他负面情绪，这导致他们即使自慰并不频繁，但仍然出现了诸多问题，并且还把原因归结在自慰上。

一项对成年男性的研究（Prause, N., & Janssen, E. (2016). Sexual desire: The latest neurobiological findings.）发现，那些报告较高羞耻感的个体，在自慰后的内疚感和焦虑感也更为显著，这表明羞耻心可能加剧了自慰后的负面情绪体验。

长期处在这种心理和现实下，人就会对自己的价值感到怀疑，觉得自己不值得被爱，不值得被尊重。

继而，他对生活更加没有信心，没有勇气，学习和工作的积极性下降，社交的勇气更是低到谷底，更别提健康的饮食和生活习惯了。

然后这个恶性循环就会一直继续下去：越是没信心，他越要通过自慰的快感找弥补，越去弥补，自己越自卑，越没信心……

要打破这个循环其实不难，多看看相关的研究，正确认识它，比如著名的《金赛性学报告》，还有李银河编写的《性学入门》都值得买来看看。

当你知道绝大多数人都有自慰习惯，自慰还被认为是对性生活的补充等等之类的事实与观点的时候，你就不会对它那么恐惧了。

3 本质是自我接纳

看到这里，你应该会意识到，正确认识自慰问题，其实是个自我接纳问题。

你要接纳你是个有性冲动的正常人，你要接纳在某些时候你就需要一些释放。

更进一步，当你能正确认识自己的性方面后，你得学会认命：知道自己是个普通人，荣华富贵只属于少数人，调整心态，过好每天的生活，不要怨天尤人，不登金字塔顶不罢休。

自我接纳，对我们东亚人来说就像一头“房间里的大象”：房间里有一头大象，肯定是无法忽视的，但是我们都在刻意避免去看。

即使我们已经得趴在地上从桌子底下爬过去了，也不愿意看它一眼，不想办法把它弄出去，就这样假装它不存在。

因为我们的流俗文化，特别是家庭教育，就是否定个体，否定自我认同的文化——好孩子的第一标准是听话，个性这样的词语从来就不会出现，更别提被放在什么样的位置了。

从小在这样的打压式教育中成长起来，我们所有一切的进步和成长，都是靠别人的否定以及自我否定达成了，我们从来没有尝过甘蔗的另一头：自我肯定，自我接纳。

其实两种方法都是各有所长和所短，没有必然的好坏之分，但是只偏执一端，肯定是殆害无穷的。

现在，你已经长大了，看这篇文章的不少人应该也都成年了，你得明白：现在，是时候审视你的前一段生命历程，对它不足的地方，进行补全了。

人生的领悟真的是个一通百通的过程，只要你想清楚某一个重要的核心问题，便能获得一种豁达，自然的人生态度，由此其它很多烦恼，便不能再烦恼你了。

与诸君共勉。