14岁女孩突破遗传身高！专家：干货都在这里!

近日，一条新闻冲上热榜，那就是林志颖的儿子kimi年仅14岁，身高175CM！据说目前已经超过了父母身高！让很多网友一阵唏嘘。在这之前，有很多父母都认为孩子能长多高，全看基因遗传，但是事实真的是这样吗？

案例一：突破遗传身高！

在巴黎奥运会男子4×100米混合泳接力决赛中，由徐嘉余、覃海洋、孙佳俊、潘展乐组成的中国队夺得金牌，这是中国游泳队首次获得该项目的奥运金牌。其中，潘展乐在最后一棒自由泳分段中游出了45秒92的好成绩。与此同时，#潘展乐为什么能长到1米92#也成了最热的话题之一。

据记者采访中表示：潘展乐父亲身高177cm，母亲身高163cm，通过公式计算潘展乐的遗传身高是（176.5±5）cm，目前身高却长到192cm，探其原因，除了基因，均衡饮食、运动、监测骨龄这几方面在潘展乐身高发育上扮演着非常重要的角色！

案例二：科学干预助长！
在生长发育科刘天姣主任的诊室里，一对母子的脸上挂满了笑容。早在半年前，蓝蓝（化名）的妈妈还焦虑孩子长期矮小不长个，在学校也经常坐在讲台下面前一两排，因为矮小又瘦弱，蓝蓝在学校也表现的很不自信，尤其是上体育课的时候，个子高的孩子打篮球可以“灌篮”但是他只有远远的羡慕。

蓝蓝的妈妈尝试了很多方法，帮助孩子长高，比如说给孩子吃一些促长高的钙片、还有一些滋补品，但是一段时间下来，孩子在身高方面没有半点长，还因肠胃紊乱拉肚子，妈妈愁的发慌，于是四处求医，网上搜索到治疗孩子矮小、长不高的权威机构，抱着试一试的态度来到了杭州复旦儿童医院，挂号了生长发育科的刘天姣主任。

刘主任面诊的过程中，发现孩子面黄肌瘦的，蓝蓝妈妈表示孩子刚出生的时候是3.5kg，身长50CM，是个健康宝宝，后面开始挑食，这才变成现在这种情况，通过观察孩子的舌苔，发现孩子脾胃虚弱，不宜吃一些过补的食物，另外还检测了一下孩子的骨龄方面，偏大2岁多，长高受限。

蓝蓝妈妈表示自己身高1米65，孩子爸爸1米78，正常来说，遗传身高应该有1米78左右的，现在已经一年多没长个了，刘主任看出了蓝蓝妈妈的担忧，帮孩子制定了中西医结合的个性化干预方案，还有饮食方面的指导和运动方面的建议，全方位帮助孩子长高。

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经过两个多月的干预，蓝蓝的身高增长了5CM！复诊的时候骨龄的变化也没有很明显，现在孩子的饮食和作息都控制的很好，会继续按照这个标准给孩子做身高管理，非常感谢刘主任的帮忙，让孩子能够健康成长！

前面我们说过身高除了遗传因素，还有其他的影响因素，比如营养、疾病、环境及青春期发育年龄等，这些因素也不能忽视。

当孩子身高低于同龄同性别孩子很多时，首先要注意排除一些疾病，之后我们日常生活中就要注意营养均衡，培养良好的生活习惯和饮食习惯，保证睡眠和运动，保持情绪稳定，拥有良好的心态和健康的心理等。

01营养均衡及良好的饮食习惯

✅少吃不健康食物：营养是生长发育的基础，目前很多孩子钟情于洋快餐、碳酸饮料、不健康的小食品等。由于生活习惯的改变，父母忙于工作，给孩子定不甚健康的外卖。

✅尽量少吃额外的营养品和补品：因为经济水平的提高，家长给孩子提供很多额外的营养品和补品，大量的反季水果等，这在一定程度上导致孩子青春期发育提前，尤其是容易出现性早熟，促进骨骺提前闭合，导致孩子身高不理想。

✅高热量食物少吃：高热量的饮食，营养不均衡导致孩子肥胖，有的孩子出现胰岛素抵抗甚至导致糖尿病。

✅养成良好的进食习惯：还有很多孩子吃饭不规律，暴饮暴食，吃饭速度特别快，挑食偏食等，导致孩子营养不良，对身高增长也不利。

02要有良好的作息习惯

生活节奏加快，工作压力增大，熬夜现在是很多家长的生活状态，孩子同家长一起熬夜，养成晚睡的生活习惯；同时孩子学业压力大、作业量多，孩子熬夜也成为常态。每晚10点~次日凌晨2点是体内生长激素分泌最高峰的时间；夜间生长激素的分泌是白天的3倍。因此这些不良的生活习惯就会影响生长激素的分泌，会影响孩子身高。

03适当做运动

运动是刺激长高的有效方法，例如跳绳、吊单杠、游泳和各种球类活动。在保证安全的前提下，建议孩子进行适量运动，一次运动不少于30分钟，一周不少于3次，且要保证有氧运动。提醒家长的是，要循序渐进、量力而为。

运动≠活动

这里有个误区一定要提醒家长：运动和活动是不一样的，运动是要达到一定的运动量出现一定的心率加快和呼吸变化，会出汗；活动只表明孩子在动，可能是不闲着，但是没有达到运动的程度。

04良好的心态和心理健康

学习压力大，突发重大事件对孩子来讲都可能导致孩子出现心理和生理变化，对身高会产生一定的影响。

杭州复旦儿童医院生长发育科温馨提示：重视“遗传身高”但不迷信，定期监测，早关注，早发现，早干预，不要因身高影响孩子的未来。如果发现有问题，一定要到专业、正规的儿童医院或者医疗机构就诊，不要盲目进补，或者盲目相信孩子“晚长”，耽误了孩子的一生。