立秋末伏，养肺正当时

虽然时至立秋，但仍处于三伏之中。三伏天，是一年中阳气最盛之时，可借助暑热骄阳之力，驱除人体蓄积寒湿之邪。属于冬病夏治最佳时期。北京瑶医医院李跃荣医生开展了一场主题为《立秋末伏，养肺正当时》的健康知识讲座，微博平台同步进行直播。您可至微博观看直播回放或阅读本篇文字版总结。

肺的作用

保证呼吸通畅均匀，使体内外气体能够正常交换；调节一身之气的升降出入；治理调节津液的代谢，治理调节全身水液的输布和排泄；治理、调节血液的运行。

为什么立秋末伏要养肺？

肺为清虚之体，性喜清润，与秋季气候清肃、空气明润相通应，故肺气在秋季最旺盛。肺气旺于秋季，其肃降，收敛作用亦强，秋季为燥气所主，肺喜濡润，故秋燥易犯肺。燥气当令，极易侵犯人体而耗伤肺之阴津，出现干咳，肤干和口鼻干燥等症状。

瑶医治肺

泡瑶浴：瑶浴根据风、寒、暑、湿、燥、火六淫所引起的不同症状，用不同的中草药配方。经过熬煮出药水让身体浸泡其中，能使人全身表面皮肤红润，毛孔扩张，让药物迅速进入人体，循环经络，内达脏腑，由表及里产生效应，起到疏通经络、活血化瘀、祛风散寒、清热解毒、消肿止痛、调整阴阳、协助睡眠、通行气血、濡养全身等功效。瑶族古有“若要长生不老，天天泡个药水澡”之说。

瑶族熏鼻：覃氏瑶医的熏鼻疗法历史悠久，源远流长，在古越族中流传，当时称之为“鼻饮”。是一种主要针对瘴疾和中暑的防治方法。它包含了物理降温和粘膜给药等科学因素。

肺的日常保养

以水养肺：干燥的天气每天通过皮肤蒸发的水分在600ml以上，一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，才能保证肺和呼吸道的润滑。

清肺茶：桑白皮、枇杷叶、淡竹叶各5克，泡水代茶饮。

鼻部按摩法：鼻背按摩方法是用两手鱼际部搓热，然后分别于鼻背由鼻根向迎香穴往返按摩，至有热感为度，然后再分别由攒竹向太阳穴推按，使局部有热感。每日3次。迎香穴按摩用食指于迎香穴上点、压、揉、按，每日3次，以觉鼻内舒适为度。

运动可增加肺活量，使得气体充分交换，增加血中含氧量，加快新陈代谢；增强大脑皮层的兴奋和抑制过程；使心肌纤维粗壮，加强心肌收缩，改善心肌供氧；还能改善睡眠质量，减轻生活压力，减少沮丧和焦虑；防止胆固醇在血管中的沉淀，可以有效地预防血管硬化、高血压和冠心病的发生。

· 瑶医运动处方·

运动处方，顾名思义与运动有关，但又不止运动，还有通过改变错误的生活方式，改变因，才会改变果，不让疾病回到“解放前”。德坤瑶医健身功法、传统五禽戏、八段锦、太极拳、易筋洗髓功……都是很好的选择。