湖北
对于从事轻体力劳动的人群来说，劳动形式主要以脑力劳动为主，大多表现为身体“闲”而大脑“忙碌”。虽然只是坐了一天，看起来反而更没有精气神。
其实，进行脑力劳动比一般人理解的“坐着办公”要累得多。
用脑过度会耗伤气血，损伤心脾
对于用脑过度引起的疲劳，中医学里有“思虑过度伤心脾”的说法，即长时间进行脑力劳动会耗伤气血，继而损伤心脾；而脾主运化，脾虚则运化失调，导致水湿内盛，出现身体乏力、记忆力减退、失眠等症状。
除此之外，长期脑疲劳还会危及其他脏腑。中医学认为，脑为髓之海、元神之府，统帅人体各脏腑的功能。大脑过劳，不仅影响精、气、神，还会损伤五脏六腑。大脑的正常运转，又依赖于肝肾精血和脾胃运化的水谷精微的滋养，五脏六腑一旦“受伤”，则髓海不足，导致“脑转耳鸣”，出现记忆力减退、周身乏力等脑疲劳的相关症状。高强度的脑力劳动，虽然在短时间内通常不会造成什么危害，但长期如此，不可取。
刷视频、玩游戏，放松不成反伤身
长时间玩手机容易引起眼肌痉挛，导致眼压升高，严重者可导致青光眼。如果睡前关灯玩手机，手机屏幕的亮光还容易对眼底黄斑区造成伤害，这种损伤是不可逆的。并且刷视频、玩游戏时，大脑依然在接受并处理外界的信息，而没有得到休息。
在进行了高强度的脑力劳动后，正确的放松方式应该是放下手机，给大脑充足的休息时间。同时，保持良好的睡眠，每晚应在22点前入睡，如此，便可以在23点左右进入深睡眠状态。另外，工作期间，每工作一个小时，就应该让大脑休息15～20分钟，可以通过眺望远方、拍打经络、按揉穴位缓解脑疲劳。
适当运动能缓解脑疲劳
有些人因为脑疲身乏，长期缺乏运动，会导致身体气血运行不畅，不通则痛，所以不适感会增强。对于周末，除了正常休息，更应抽出时间适度运动一下，疏通经络气血，有助于缓解脑疲劳、放松身心。
长期疲劳工作或熬夜后，稍微运动，心率就会偏高，或是爬个几层楼就心悸、胸闷了。平时缺乏运动，人体气血不通，容易瘀滞，若运动量突然加大，就容易造成功能性的心悸和胸闷感，这是一种常见的现象。但如果长期缺乏运动，很可能会导致心肌缺血，令心脏功能下降，进而有患上心脏疾病的风险。
应对这种现象的最佳方式就是逐步增加运动量，或者采取比较舒缓的运动方式，如短距离慢跑、练五禽戏、打太极拳、做八段锦等。
如果平时没有基础性疾病或器质性病变，但出现了心肌功能紊乱、心肌缺血等症状，则可以在专业医生的指导下，辨证施治，服用药物，调整身体功能，逐步恢复健康状态。
另外，很多人也会因思虑过度、情绪不稳，引起焦虑、抑郁或易怒等不良的情绪症状，这也是用脑过度的一种表现，需要引起大家的重视。平时应注意休息，适当运动，还可以通过多种适合自己的方式调节情绪，对于缓解脑疲劳也十分有益。
来源：养生中国
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