英雄 | 铜牌不易 张琼月进入世界高手行列

北京时间2日下午，在巴黎奥运会射击女子50米步枪三姿决赛中，预赛并列第一并打破奥运会纪录的中国选手张琼月最终夺得一枚铜牌。对于这位并不是很有名的20岁新秀来说，第一次奥运之旅是比较成功的。

张琼月接触射击是一次很偶然的机会，那是10年前，张琼月小学四年级刚刚放暑假，在一位同学家长的带领下她和一群同学来到吉林市夏季运动项目中心射击场参观。当一看到射击队的运动员训练中使用的专用竞赛枪支，张琼月显出格外的兴奋，给教练留下了深刻的印象。但当时由于年龄太小，家里担心她学习上分心，所以没同意张琼月从事射击训练。

不过有了这一次经历，射击在这个小学四年级的孩子脑中留下了深刻的烙印，此后，张琼月时不时就和家里人提出喜欢射击，经过长时间的沟通，父母终于同意她到射击队试试。

在2015年寒假时，张琼月终于进入了自己向往已久的射击队，开始正式训练。张琼月的启蒙教练孙晶对北京青年报记者回忆道，“刚来的几个小孩中，有一个小女孩只要进入训练场地，摸到枪，她就完全变了一个人，训练时特别安静、专注。”她，就是只有11岁的张琼月。

经过几年的刻苦训练，有着一股不服输的劲头的张琼月在省青少年射击比赛中已经小有名气，于2018年进入吉林省射击射箭运动管理中心集训，成为一名专业的射击运动员。同批集训的运动员当中，张琼月年纪最小，但是体格最大。据省队教练张付介绍：“刚来集训的张琼月长着一张娃娃脸，一看就是个孩子，可是身材体型却比其他运动员大不少。我记得她刚到队时，身体就是虚胖，体能很差。比如，仰卧起坐她做不到5个，跑步跑不了几百米。”后来，张付给这批集训队员定下了特殊指标，40天内，仰卧起坐要能做到240个，跑步要完成3公里。谁不达标的话，就会退回市队。

张付说，“这40天内，有些队员感觉太苦，就坚持不下去了，提前离开。但张琼月没有，她一直在努力地提高体能，最终在40天后达到了体能标准，留在了队里。”

此后，张付通过训练观察，张琼月的身体稳定性、协调性还是不错的，掌握技术要领快，打法果断，心理抗压能力强，其实是一个射击的好苗子。

于是，对于张琼月的训练，张付做了有针对性的计划，第一减体重，减脂增肌；第二，加强专业性肌肉群训练，提高身体和枪支的稳定性；第三，建立一套属于张琼月自己的打法风格，提高竞技水平；第四，增强心理抗压能力训练，提升心理素质的稳定性。

“张琼月的技术动作，其实经历了很大的改动，是那种结构性的改动，但她是一个领悟能力很强的运动员。教练说的事情，她可以很快地接受，然后去执行。她的成绩也随之逐渐提升上来。”张付对北青报记者说。

2019年，年仅15岁的张琼月首次参加全国成人组比赛，便取得女子步枪50米三姿个人项目第二名，充分展现出她的天分和掌控比赛的能力。随后，在2020年和2021年全国射击锦标赛中，张琼月在个人项目中，又多次多项目获得前三名，终于在2022年初正式进入她梦寐以求的中国射击队集训。

在国家队里，张琼月跟随姚烨教练训练。姚烨教练是江苏人，他带出过盛李豪等优秀运动员。姚烨对于张琼月的技术进行了更为细致的雕琢，也让她的实力与成绩进一步提升。

2022年，张琼月第一次代表中国队参加世界射击锦标赛就获得女子步枪50米三种姿势团体第三名。回国之后，张琼月暗下决心，一定要拿世界冠军。有了目标便有了训练的动力，在2023年整个冬训过程中，张琼月更加刻苦钻研，不断提升自己的能力，终于在2023年2月全国射击冠军赛上，获得女子步枪50米三姿项目个人比赛冠军，并在同场角逐中，其10米气步枪打出637.5环的出色成绩，一举创下新的全国纪录，这无疑是一个不小的突破。

同年3月，在印度博帕尔世界杯射击比赛中，张琼月首次获得女子步枪50米三姿项目个人比赛的冠军，这是她的第一个世界冠军，也是送给自己19岁生日的最好礼物。

2023年8月，在阿塞拜疆射击世锦赛中，张琼月一举夺得女子50米三种姿势比赛个人冠军、团体亚军、女子10米气步枪比赛团体亚军的好成绩，实现了自己世锦赛冠军的梦想，而这也是吉林省射击队建队以来第一个世锦赛个人冠军，创造了历史。

进入奥运年以后，张琼月在女子50米步枪三姿项目上一直保持着不错的水平与稳定的状态，她以选拔赛积分排名第一的身份入围巴黎奥运会。虽然最终未能站上最高领奖台，但张琼月已经突破了自我，奥运铜牌也将成为她继续提升的动力。

文/北京青年报巴黎专电 特派记者 宋翔

编辑/王帆