广东
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有些时候，明明没有吃很多，却觉得腹部突出，这是腹部胀气（浊气）在作怪。腹部胀气，是肠胃问题。除了食疗，还可以通过瑜伽体式练习得到缓解。
9个瑜伽体式缓解胀气
1.仰卧抱膝式
- 仰卧，弯曲膝盖，双手抱膝盖靠近胸腔
- 保持1分钟
2.站立前屈
- 双脚打开与髋同宽，双手抓脚踝
- 在腹部和大腿中间放个抱枕
- 保持1分钟
3.猫式伸展
- 膝盖对齐髋部，双手对齐肩膀
- 呼气低头弓背，腹部极度内收
- 保持10次呼吸，重复5次
4.分膝婴儿式
- 大脚趾相触，膝盖分开
- 双手往前延展，额头贴地
- 保持1分钟
5.下犬式
- 脚与髋同宽，压实地面
- 双手与肩同宽，压实地面
- 腹部内收上提，坐骨向后延展
- 保持1分钟
6.双角式
- 双脚打开一条腿的长度，双手抓脚踝
- 弯曲手肘，折叠向下
- 保持1分钟
7.犁式
- 仰卧，双手扶住背部，双腿来到头顶上方
- 保持腹部内收，背部延展
- 保持1分钟
8.仰卧扭转
- 仰卧，弯曲左膝盖，向右侧着地
- 肩膀压地，保持2分钟，换边
9.融心式
- 膝盖对齐髋部，双手往前延展
- 胸腔、下巴或额头贴地
- 保持5分钟
- 最后在婴儿式放松
同学们有没有发现，以上体式，大部分都是针对腹部的挤压、按摩，可以有效改善肠道健康，清除肠道浊气。赶紧练起来，还自己一个平坦的小腹。
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