当出现这些表现你可能已经中暑了，第一时间这样做

这是达医晓护的第5023篇文章

文/周晶 武汉大学人民医院健康管理中心

炎炎夏日 当心中暑

中暑是指在温度或湿度较高、不透风的环境下，因为体温调节中枢功能障碍或汗腺功能衰竭，以及水、电解质丢失过多，发生中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。中暑好发于炎热的夏季或初秋，以高温环境下作业的工人，老年人和婴幼儿多见。日常生活中，中暑的病死可达10%~20%，其中重症中暑（热射病）的病死率可高达 40%~50%。在炎热的夏季，需要积极防治中暑。

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1中暑的病因是什么

中暑常见的病因是机体产热增加，散热减少，热适应能力下降，从而发生热量蓄积、体温上升，进而发生中暑。

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2中暑会有哪些表现

先兆中暑。体温在 38℃以内的中暑，表现为头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力酸软、注意力不集中、眼花、耳鸣、动作不协调等。体温正常或略有升高。

轻度中暑。体温在 39℃左右，伴有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等，或出现脱水、四肢湿冷、面色苍白、呼吸急促、血压下降、脉搏增快等表现。

重度中暑。高热体温超过 40℃，出现意识模糊、昏迷、抽搐。包括热痉挛、热衰竭、热射病三种类型。

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3中暑应当如何急救

中暑的急救包括“八字”原则：转移、降温、补水、转送。

转移。迅速将患者转移至通风、阴凉、干爽的地方，平卧并解开衣扣。如果衣服被汗水湿透应更换衣物。

降温。以冷毛巾、冰块冷敷额头，高热者也可冷水进行全身擦浴。

补水。患者如有意识，可给予一些清凉饮料，在补充水分时，可加入少量盐。但不可盲目补充大量水分，否则会引起恶心、呕吐、腹痛等症状。

转送。转送至就近医院进一步诊治。

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4如何预防中暑

备好防晒用品。夏季出门备好防晒用品，尽量避免在 10 点至 16 点外出，因为这个时间段阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的 10 倍。如果必须外出，务必做好防护：打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜、抹防晒霜，准备充足的水和饮料等。外出的衣物选择棉、麻类织物，尽量少穿化纤类服装，以免大量出汗不能及时散热而引起中暑。老年人、孕妇、有慢性基础疾病的人，特别是有心脑血管疾病的人，在高温季节要尽可能减少外出。

及时补充水分。不要等口渴了再喝水，因为当感到口渴时，说明体内已经缺水了。出汗较多时可以适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季机体容易缺钾，会使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是较好的消暑饮品。

多吃蔬菜水果。夏季蔬果丰富，黄瓜、西红柿、桃、杏、西瓜、甜瓜等蔬果含水量较高，可以用来补充水分。乳制品既能补水又能满足身体的营养所需，是一个不错的选择。

保证充足睡眠。夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗大，容易感到疲劳。充足的睡眠可以使大脑和身体都得到休息与放松，既有利于工作、学习，也是预防中暑的好方法。睡眠时注意不要躺在空调出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

作者简介

周晶

• 医学博士

• 武汉大学人民医院健康管理中心 副主任医师

• 武汉医学会健康管理学分会 委员

专业特长

• 健康管理与营养干预，消化性溃疡、功能性胃肠病、肝硬化等疾病的诊疗与健康管理

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