夏天是瓜果飘香的时候,而7~8月也正是李子大量上市的时期。李子因其拥有独特的口感和丰富的营养,成为许多人喜爱的水果之一。对于人们的身体健康来说,李子更是具有促进消化、健胃的功效,是有益于身体健康的。
然而,有些水果是具有两面性的,李子就是其中之一。其自身的一些特性很容易会对胃造成伤害,稍不注意就很可能会成为“伤胃果”。
一、李子的两面性:“营养果”和“伤胃果”
李子含有钙、维生素C、苹果酸等营养成分,营养价值很高,而且这些营养成分对人体健康有多种益处,能够补充能量、增强免疫力等。但需要注意的是,一旦有李子摄入过多或是食用了未成熟的李子等情况,都可能会引发腹泻、腹胀等症状。由此可见,李子具有“两面性”,不仅是“营养果”也可能会是“伤胃果”。
二、李子“伤胃”表现在哪几个方面?
首先,李子是一种酸度较高的水果,富含苹果酸和柠檬酸等有机酸。这些有机酸容易对胃黏膜造成刺激,易引发胃痛、腹胀等肠胃不适的症状,严重的话甚至还可能会引发胃酸逆流的问题。
其次,李子富含果酸,能够促进胃酸和胃消化酶的分泌,有助于促进肠道蠕动,改善肠胃功能,这一点本身是有利于肠胃健康的。但是,李子一旦摄入过多的话,就很可能会导致胃酸分泌过多损伤胃黏膜,使胃黏膜失去保护屏障,从而引发腹痛、腹泻等情况,这对于肠胃的健康又具有消极作用。
另外,李子还含有丰富的膳食纤维,食用过多的话可能会使胃肠道“不堪重负”,容易出现腹胀、腹痛、胀气等症状。总之,李子虽然营养丰富,但也不宜多吃、需严格控制好摄入量,不然一不小心就很可能会损伤肠胃。
三、了解吃李子的门道,谨防肠胃疾病“到访”
1、食用李子时要确保全熟
未成熟的李子除了口感会更酸涩以外,还会含有更多的鞣酸。而鞣酸酸性较强,进入胃中易对胃黏膜产生刺激,易引起恶心、呕吐等症状。在购买李子时可以挑选外观完整无破损、捏着有弹性的产品,这样才能确保其成熟度。
2、食用李子要控制摄入量
李子是一种酸度较高的水果,能够促进胃酸和消化酶的分泌。适量食用有助于促进肠道蠕动,改善食欲。但过多食用会导致胃酸分泌过多而加重对胃黏膜的腐蚀,易引发胃疼、胃胀等症状。
3、不宜与酸味水果同食用
李子含有的大量果酸,容易对肠胃产生刺激。如果同时食用其它酸味水果,会增加酸的摄入量,这对肠胃的刺激会更大,易造成恶心呕吐、反酸的情况,且也不利于正常的消化与吸收。
三、要想保“胃”健康,备好药物是关键
如果出现胃痛、肚子痛等肠胃不适,可以选择泰国经典肠胃药——和胃整肠丸,它具有温中和胃、理气止痛的功效,用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻[1],能够快速帮助缓解肠胃不适。
服用的时候,成人每次4—6粒,小儿减半,每日3次。但在服药期间要注意的是:饮食宜清淡,忌食辛辣、生冷、油腻食物,在服药期间不宜同时服用滋补性中药,而且哺乳期妇女、前列腺肥大、青光眼患者、孕妇慎用[1]。
夏季是个水果丰收的季节,市场上的水果品种琳琅满目。我们不仅要享受水果带来的美味,还要时刻提防水果中藏着的“伤胃果”,才能呵护肠胃更健康。希望大家都能够保“胃”好健康,才能在盛夏常健康。
参考资料:
[1] -和胃整肠丸说明书
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